初伏天如何保健 记住3要点

已经进入三伏天了，大家对入伏后的感觉是什么呢?估计就一个字“热”，注意了现在只是初伏天，当进入中伏之后会更热的，也更容易给身体带来伤害。为了避免身体生病，建议大家要做好初伏天的保健工作。

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初伏天保健要注意这3点

1、注意脚底怕凉

进入初伏天以后，天气热了很多，很多人在睡觉的时候，都喜欢开空调盖着被子。其中很多喜欢把双脚露在被子外面，或者说喜欢用凉水冲洗双脚。要知道脚底有很多重要的穴位和神经，对于外界的刺激特别的敏感，一但脚底受凉了，就会使得身体对抗疾病的能力下降，最终造成大量得疾病涌来。所以说，进入初伏天之后，要避免脚底受凉。

2、注意上半身怕露

人体的上半身分布着很多的经脉，经常裸露上半身的话，很容易造成风寒邪气侵入经络之中，最终致使呼吸道、肠胃等系统出现疾病。所以说，进入初伏天之后，不管再热了男人不要光着膀子。而女人则要记得少穿露肩、露背、露腰腹的上衣或是连衣裙，此外，低腰裤也要尽量少穿。

3、注意肠胃最怕冷

初伏天温度高，很多人为了降温解暑，往往喜欢喝冰水，吃冰冻的食物，其中冰西瓜、冰可乐等是相当常见的。注意了，这类东西吃多了喝多了，会损伤肠胃得。因为在天热的时候，人们鲜少运动，而且睡得晚，时常熬夜，致使人们的肠胃功能下降了。再加上进入三伏天之后，人体阳气浮于外，此时若是大量吃冷的东西，会造成身体内的阳气无法抵御食物或是饮料带来的寒气，从而造成湿气留在体内，进而一步损伤肠胃。

初伏天保健的小诀窍

1、慢一点喝水

初伏天温度高，人们很容易口渴，其中很多人喝水的时候，基本上是大口灌下去的。建议在这样的热天喝水要慢一点，否则容易导致水分快速进入血液之中，会稀释血液，增加血量，给心脏造成负担。心脏不好的人，这样喝水的话，很容易出现胸闷、气短的情况，甚至还可能造成心梗。

2、及时换衣服

进入初伏天之后，人更容易出汗，因此，衣服很容易被浸湿。记住了，千万不要用身体的温度去烘干被汗水浸湿的衣服，否则人体内的阳气容易受损，而且还会导致湿气进入体内化热，造成体内湿热症状，最终诱发皮肤病或是风湿病。所以说，出汗多的人要携带一两件干净的衣服，在工作的过程中，衣服被浸湿之后，要及时换衣服。

3、静坐一段时间

天热的时候，人容易感到烦躁。进入初伏天之后，烦躁问题变得更明显。长期心烦意乱，情绪紊乱的话，对健康也是有影响的。所以说，平日里要学会除烦，比如说适当静坐。当你静坐后，进入了状态能够慢慢平复情绪，进而变得心气平和。

做法：整个人坐下来，再将双腿盘起来。之后让自然下垂双臂，分别放在腿上。然后将眼睛闭上，嘴巴微闭，慢慢调匀自己的呼吸。等到嘴巴里的津液变多了之后，将起咽下去。连续保持三次的吞咽动作后，在上下叩动你的牙齿。坚持这样静，能够帮助你养心安神。