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怎样快速降血压?高血压吃什么好?

发表时间:2022-05-16 10:17:31 来源:互联网 

高血压是一种常见的疾病,如今不只是老年人容易患上高血压,也有不少年轻人血压指标也在逐渐增高。高血压对于身体健康来说,是一道非常大的隐患,如果血压长期过高,不及时降血压,还容易危害生命健康。

怎样快速降血压?

1、 按揉太阳穴

建议高血压的患者平常每天坚持用手指按揉太阳穴,呈顺时针旋转。这个动作有利于清脑明目,有一定的降血压的功效。

2、 掐脚背

掐脚背可以起到降肝火,潜肝阳的作用。肝脏的火气降下来后,升高的血压也就会随之恢复正常。

3、 快步走

高血压患者平常可以通过快步走来降低血压,其效果甚至比跑步还会好一些建议高血压患者平常每天步行30分钟,这样能够大大提升降压效果。

4、 调整工作时间

长时间工作会导致人的血压升高,给身体造成危害。因此,想要恢复身体就要劳逸结合,及时调整工作时间,让自己的身体得到适当的休息。

5、 听音乐放松

轻松,舒缓的音乐能够有效降低血压指标。高血压患者在平常发现自己情绪异常时,应通过听音乐等方式来转移注意力,也能够降低血压。

高血压吃什么好?

1、 芹菜

芹菜中富含蛋白质,胡萝卜素,维生素等营养物质。其根茎中还含有药效成分,具有一定的降血压效果,对于防止动脉粥样硬化也有帮助。

2、 萝卜

萝卜具有降血脂,解酒毒,软化血管等作用,经常吃萝卜能够有效预防冠心病和动脉硬化。

3、 苹果

苹果中含有多种维生素,无机盐,纤维素等营养物质,具有保健脾胃,补心益气的功效。除此之外,苹果中还含有丰富的钾盐,能够将血液中的毒素排出体外,还能保护血管健康。

4、 梅子

梅子中富含酸质,具有降血压,安眠,清热生津等作用。高血压患者在难以入眠时,可以适当的吃一些梅子来帮助入眠,改善病情。

高血压是一种严重疾病,会加剧心脏,大脑等器官的负担,长期下来还会影响其他器官的功能。大家在平常要多多关注自己的血压指标是否异常,最好一个月去一次医院进行体检,也可以自己在家里用仪器进行检测。如果发现自己的血压过高或过低,就一定要及时去医院治疗,以免产生更多的疾病隐患。

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