怎样快速降血压？高血压吃什么好？

高血压是一种常见的疾病，如今不只是老年人容易患上高血压，也有不少年轻人血压指标也在逐渐增高。高血压对于身体健康来说，是一道非常大的隐患，如果血压长期过高，不及时降血压，还容易危害生命健康。

怎样快速降血压？

1、 按揉太阳穴

建议高血压的患者平常每天坚持用手指按揉太阳穴，呈顺时针旋转。这个动作有利于清脑明目，有一定的降血压的功效。

2、 掐脚背

掐脚背可以起到降肝火，潜肝阳的作用。肝脏的火气降下来后，升高的血压也就会随之恢复正常。

3、 快步走

高血压患者平常可以通过快步走来降低血压，其效果甚至比跑步还会好一些建议高血压患者平常每天步行30分钟，这样能够大大提升降压效果。

4、 调整工作时间

长时间工作会导致人的血压升高，给身体造成危害。因此，想要恢复身体就要劳逸结合，及时调整工作时间，让自己的身体得到适当的休息。

5、 听音乐放松

轻松，舒缓的音乐能够有效降低血压指标。高血压患者在平常发现自己情绪异常时，应通过听音乐等方式来转移注意力，也能够降低血压。

高血压吃什么好？

1、 芹菜

芹菜中富含蛋白质，胡萝卜素，维生素等营养物质。其根茎中还含有药效成分，具有一定的降血压效果，对于防止动脉粥样硬化也有帮助。

2、 萝卜

萝卜具有降血脂，解酒毒，软化血管等作用，经常吃萝卜能够有效预防冠心病和动脉硬化。

3、 苹果

苹果中含有多种维生素，无机盐，纤维素等营养物质，具有保健脾胃，补心益气的功效。除此之外，苹果中还含有丰富的钾盐，能够将血液中的毒素排出体外，还能保护血管健康。

4、 梅子

梅子中富含酸质，具有降血压，安眠，清热生津等作用。高血压患者在难以入眠时，可以适当的吃一些梅子来帮助入眠，改善病情。

高血压是一种严重疾病，会加剧心脏，大脑等器官的负担，长期下来还会影响其他器官的功能。大家在平常要多多关注自己的血压指标是否异常，最好一个月去一次医院进行体检，也可以自己在家里用仪器进行检测。如果发现自己的血压过高或过低，就一定要及时去医院治疗，以免产生更多的疾病隐患。