晨起第一杯水怎么喝？曲靖东大中医肛肠医院教你喝出健康“味道”

朋友们，“晨起一杯水”是被反复提及的重要健康理念!在夜间睡眠期间，人体的皮肤、呼吸等生理活动会消耗大量水分，故而晨起之际必须及时补充水分，以滋养身体。并且，这晨起第一杯水还能够激发肠胃活力，促进血液循环，助力体内毒素排出，使肌肤保持水润娇嫩。

不过，对于“晨起第一杯水”，很多人提出了各类健康建议，诸如喝白开水、淡盐水、蜂蜜水，以及柠檬水等，那究竟何种水更为适宜、更契合自身状况?曲靖东大中医肛肠医院消化科医生表示，“晨起第一杯水”怎么喝才健康，这需要依据个人的身体实际情况进行选择。

白开水：与果汁、牛奶或咖啡不同，白开水不含糖、蛋白质、脂肪、咖啡因，以及碳水化合物。其仅含少量矿物质元素，既能为细胞补充水分，又能降低血液黏稠度，有利于排毒。通常在饮用半小时后，身体就能够排出前一晚的代谢产物，同时还能增进早餐时的食欲。

淡盐水：淡盐水在清理肠道和促进排毒方面效果显著，然而除此之外，与白开水差异不大。不过，晨起时常感头晕、肾功能欠佳的人切勿饮用淡盐水，否则会致使血压升高，给肾脏增添负担。

柠檬水：柠檬酸能够刺激肠胃蠕动，加速胃酸分泌，增强晨起时的食欲。但若每日晨起皆饮用柠檬水，会导致钙质流失，过多的胃酸分泌亦会阻碍营养的消化与吸收。

蜂蜜水：晨起空腹饮用蜂蜜水，易使体内酸性增强，长此以往可能引发肠胃溃疡。不过，蜂蜜富含镁元素，能够增强肌肤弹性，缓解心理压力，对女性颇有益处。因此，不妨将蜂蜜水安排于睡前饮用，如此一来，维生素 B 族元素所具有的舒缓安眠的功效便可得到更充分的发挥。