这个母乳喂养月，和我们一起聚焦哺乳的优势吧！

在中国，许多地区的纯母乳喂养率和持续时间仍然相对较低。根据最近的全国调查，平均6个月纯母乳喂养的比例为 20.8%，1年的比例为11.5%，2年的比例降至 6.9%。这些母乳喂养率与世界卫生组织 (WHO) 设定的最佳母乳喂养目标之间存在显着差距。

世界卫生保健组织大多建议婴儿在出生后六个月内，甚至到一年或更长的时间里，接收纯母乳喂养，随后逐渐摄入补充食品。

母乳喂养对婴儿和母亲来说有不少益处，除了可以为婴儿提供丰富的营养、增强免疫力之外，还有助于早期建立母婴之间的联系。

母乳喂养技巧

母乳喂养说来是母亲的天性，其实也是可以逐渐掌握的技巧。

母乳喂养越多，您分泌的乳汁就越多。乳汁进入婴儿口中时，乳房会感觉很饱满，不时也会有漏奶的情况出现。当宝宝表现出饥饿迹象时，就是母乳喂养的最佳时期。一天24小时内至少喂养母乳8次，能有效以减轻乳房肿胀。

如果乳房肿胀或变硬，可能会使宝宝难以衔乳而导致疼痛。防止或减缓乳房肿胀的方法如下：

喂奶前，洗个热水澡或热敷乳房

喂奶前，用手从乳房中挤出一些乳汁

喂奶后，使用冰袋以缓解不适

如果肿胀持续超过几天，请咨询哺乳专家

严重肿胀可能导致导管堵塞，甚至乳腺炎。如果您在哺乳期间出现发烧或流感等症状，请咨询您的医生。

如何进行母乳喂养?

婴儿生来就是为了母乳喂养。一旦找到舒适的姿势，就可以开始母乳喂养。母亲感到身体姿势舒服，宝宝在喂奶期间也就会更自在，能够更好地附着在母亲胸前。

喂养「贴服法」

1、手掌打开呈“C”型握法，支撑乳房。拇指放在乳房顶部，其余手指放在乳房下方;用另一只手和手臂支撑宝宝的头部后部、上背部和肩膀。

2、抱近宝宝并与您的身体对齐，让宝宝的鼻子与乳头同高。

3、用乳头抚摸宝宝的上唇。

4、当宝宝张大嘴巴时，轻轻地将宝宝带向您的身体，而不是用乳房靠近宝宝。

其它母乳喂养姿势

手提包法：将宝宝抱在身体侧部，然后将宝宝像手拿包一样夹在腋下哺乳，用拇指和食指支撑宝宝的头颈底部，用手掌支撑宝宝的肩膀，宝宝的腿脚会接触您倚靠的椅背。

交叉摇篮法：用与您所使用的一侧乳房相对的手臂抱住宝宝，用肘部将宝宝的臀部压入您的肋骨，用拇指和食指支撑宝宝的颈部底部，用手掌引导托住的肩膀，另一只手以“C”型握法支撑乳房。

摇篮法：将宝宝的头放在您要使用乳房同一侧的臂弯处，用手支撑宝宝的臀部，让宝宝的身体转向您。用另一只手支撑乳房。这个姿势对年龄更大的婴儿适用。

侧躺法：这是夜间喂奶适用的方式。要躺着喂奶，请侧躺让宝宝面向您。将下臂放在宝宝头颈下方，用上臂支撑宝宝的身体，在双腿之间和背后放上枕头，可以为母亲提供额外的支撑。

良好依恋的迹象

宝宝在吮吸母乳时，用嘴包裹着整个乳头和更多乳晕。

宝宝的鼻子和下巴都接触到乳房。

宝宝的嘴唇在您的乳房周围向外变平。

宝宝吸吮的节奏平稳，偶尔会有停顿。宝宝每次吸吮时，您都会感觉到拉扯感，而不是挤压或剧烈疼痛感。

母亲舒适的哺乳姿势和宝宝顺利的衔乳，对于成功的母乳喂养都非常重要。我们强烈鼓励您参加母乳喂养课程或预约哺乳顾问，来温习这些母乳喂养的基础知识。

哺乳期间的健康饮食

哺乳的母亲们经常会问：“我需要特殊饮食吗?”

在大多数情况下，答案是否定的。母乳喂养的人应该均衡饮食并饮水止渴。虽然有很多母亲希望能够尽快减下怀孕期间增加的体重，但医生不建议在哺乳期间采取严格的减肥计划。当然，哺乳是对身体机能的挑战，所以也建议您注意以下饮食方式：

频繁摄入足够液体：在分娩后的最初几天，您可能会发现自己很口渴。此时您的身体会失去怀孕期间获得的额外液体。您的身体会根据您的需要，产生口渴的感觉，但大多数人确实会在哺乳期间更加感到口渴，这时应当适量摄入充足的水份和液体以解渴。

多样化饮食：食量的最佳指南是您自己的胃口。一般来说，人们在母乳喂养的头几个月会容易感到饥饿。在照顾宝宝的同时，应该额外注意不要忽视身体的饥饿感，在哺乳期间应该有适合自己的零食，以便随时摄取营养解饿，饮食上也尽量确保您能摄入多种多样的健康食品，如富含蛋白质的食物以及蔬菜和水果。

吸取足够的热量：吃多种不同的食物，来获取保持健康所需的热量、维生素和矿物质。建议每天平均至少摄入2千卡路里(相比非哺乳期需要摄入额外的500卡路里，热量相当于一份花生酱三明治加一杯牛奶)。可参考以下营养价值最高的几种食物类型，安排饮食：

肉类

豆子

蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)

水果(不是果味饮料)

面包、谷物和谷物

奶制品(牛奶、奶酪)

鸡蛋

母乳喂养优势一览

母乳喂养对父母和婴儿都有好处，因为……

它可以改善婴儿的健康和福祉

它可以让父母和婴儿建立尽早联系

它是免费的喂养方式

它能减少医疗方面的开销

母乳喂养对父母有以下好处：

防止失血过多

帮助母体释放放松的激素

降低患乳腺癌的风险

母乳喂养对宝宝有以下好处：

为宝宝的成长和发育提供优质的食物和营养来源

容易被宝宝的消化系统吸收

减少感染和疾病的可能性

婴儿免受肥胖、腹泻和呼吸道疾病的影响

预防过敏的发生

降低婴儿猝死综合症 (SIDS) 的风险

UCLA Health 医疗中心的母乳喂养服务

UCLA Health 医疗中心致力于为新生儿家庭提供母乳喂养所需的信息、技巧和信心。以下是我们提供的母乳喂养及相关服务：

产前教育：我们以小组课程形式提供产前母乳喂养教育和咨询。

产前咨询：通过加州大学洛杉矶分校产科服务提供者的转介，可以追加通过电话，联系国际委员会认证的哺乳顾问 (IBCLC) 咨询相关问题。

住院哺乳咨询：我们有国际委员会认证的哺乳顾问，提供住院期间的母乳喂养支持。

NICU 母乳喂养支持：我们的新生儿重症监护(Neonatal Intensive Care Unit，简称NICU)家庭可以获得持续的哺乳支持。

吸奶器储物柜：根据出院计划的需要，为需要吸奶器的母婴提供支持，包括协助与耐用医疗设备供应商签订合同，确保母婴在出院之后能持续使用吸奶器。

私访哺乳咨询：加州大学洛杉矶分校哺乳计划(UCLA Lactation Program)提供私人哺乳专家上门访问的服务。

出院计划：欢迎所有家庭安排后续电话，以延续母乳喂养的相关引导和咨询服务。

亲子支持小组：这个免费每周进行一次的支持小组，由 IBCLC 国际委员会认证的哺乳顾问领导，旨在解决母乳喂养期间出现的各种问题。