如何告别“漏尿”尴尬？护理专家宋清用35年经验告诉你

“尿失禁”简称“漏尿”，是很多女性不愿提起又难以回避的话题。

也许只是打了个喷嚏，裤子突然就湿了；也许只是笑得大声了一点，下面就情不自禁漏了；咳嗽、上楼梯、提重物……这些很日常的动作都会让女性顿时很尴尬。

随着二胎时代的到来、生活压力的增加……“尿失禁”已经严重影响了很多人的正常生活，成为越来越多女性不得不关注的生理问题。

根据原解放军总医院第一附属医院护理专家宋清30余年的护理经验，她发现：“漏尿其实在女性群体身上发生更普遍，近年来，漏尿患者越来越多了，而且还有年轻化的趋势。”

在宋清的工作经历里，许多患者即使是面对医生，也不好意思事无巨细地说出自己的病症。“不敢说、不愿说、羞于说……”是女性朋友们难以克服的心理难关。

但，无需介怀！在2022年的今天，这些问题不必害羞。“尿失禁”对于女性来说其实就像乳腺增生一样正常。

为什么会漏尿？

护理专家宋清说道：“漏尿也被称为尿失禁，在临床上可分为多种类型，病因也不一样。其中三种比较常见，如果是真性尿失禁，主要是由于神经损伤所引起。如果是急迫性尿失禁，为一些泌尿系统疾病所引起，患者没有来得及去上厕所，尿液就会自主排出。如果是压力性的尿失禁主要为尿道括约肌张力降低以及盆底肌功能障碍所引起。

实际生活中，女性最容易发生压力性尿失禁，女性怀孕、分娩、剖宫产或从事重体力劳动等，都会大大提升漏尿的概率。举个例子，女性怀孕时骨盆底肌需要很大的力量才能撑住胎儿，同时在生产过程中必需用力把胎儿挤出来而造成撕裂伤，受伤的骨盆底肌肉没有修护好，受伤的时间久了，往往等不到更年期，就能让中年女性产生漏尿。”

（图片来源于网络）

女性朋友早关注、早预防

如护理专家宋清所说，在门诊中发现，刚出现尿失禁时，不少女性都忍着，羞于就医。由此可见，漏尿给患者带来的不仅是身体上的不适，还有心理上的（压力）抗拒，社交障碍、不爱出门、自卑……都是潜移默化的负面影响。

所以说，作为女性，预防漏尿极为重要！首先更要养成良好的生活习惯，规律饮食、定时排便等等，当出现便秘、小腹坠胀、尿频、兴生活不满意、反复yd炎、尿路感染、yd松弛这些情况时一定要(引起重视）愈加注意。

其次，坚持盆底肌训练，盆底肌和我们身体其他的骨骼肌一样，都需要通过坚持训练来维持好的状态。

不妨试试“凯格尔训练法”：收缩肛门及yd3-5秒，然后放松3-5秒，逐渐延长至收缩5-10秒，然后放松5-10秒，如此收缩、放松，每次15-20分钟，每天2-3次，每周3-5天。切记：在进行盆底肌锻炼的时候，尽量减少腹部、臀部、大腿肌肉的参与！

（图片来源于网络）

如果漏尿了，应该怎么办？

据“第四届中美妇科泌尿—盆腔重建妇外科学术研讨会”上公布的资料显示，我国每3个成年女性就有1个存在不同程度的漏尿问题。而根据日媒统计：在20~30岁的女性中有45%有着漏尿的困扰，也就是说日本接近一半年轻女性存在漏尿烦恼 。

一旦发生漏尿问题，我们首先要寻求医生的帮助，及时就医，找到最适合自己的治疗方案。

其次，要学会辨认自己的漏尿程度。

第三，根据自己的漏尿程度选择适合自己的护理产品。护理专家宋清也表示：“建议漏尿人群使用吸水巾，卫生巾并不能代替其吸水功能，坚持锻炼与护理，同等重要。”

其实对于漏尿患者来说，他们需要长时间佩戴护理产品，专业的吸水产品是十分必要的。普通的卫生巾不仅无法达到满意的吸水效果，还容易反渗，造成潮湿闷热的不适感。专业的吸水巾可以很大程度上解决这个问题，像捷护佳安心吸水巾，不仅保证了吸水量，还能锁住异味。

同时，捷护佳在吸收量方面也做了细分，适合多个漏尿程度的人群，其不同的形状、尺寸、厚度都进行了特别设计，比如有针对轻中度漏尿用户有「轻舒适系列」、中重度漏尿用户的「超吸收系列」，大家可以根据自己的实际情况进行选择。

浸湿裤子的窘迫，散发异味的尴尬…这些麻烦都可以在使用专业的捷护佳护理产品后一扫而清。

（捷护佳安心吸水巾系列）

对于很多女性来说，漏尿是一件正常且普遍的事情，大家不用担心，只要我们积极面对，寻求医生帮助的同时坚持合理的身体锻炼、选择专业的护理产品，就可以轻松生活，开心每一天。

（注：本文章经由 原解放军总医院第一附属医院护理专家-宋清 审核）