高血压的治疗与饮食

患有高血压的患者可以通过日常饮食与生活习惯的改变，控制血压。在饮食上要以低脂、低胆固醇饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物，少摄入盐分。生活上要注意保持愉悦的心情和规律的作息，多参加运动。

高血压的患者在我们生活中大量存在，它的发生与年龄、饮食等因素都有一定的关系。高血压可引起脑梗、肾衰等严重的问题，因此，生活中通过饮食和良好的生活习惯治疗与控制血压是十分重要的。来了解一下高血压的治疗与饮食方法吧!

一、高血压的饮食方法

1.低脂、低胆固醇饮食

高血压患者不能食用动物性脂肪，比如奶油、猪油等，高胆固醇的食物也应少吃，比如鱼子、蛋黄等食物。平时可以多吃一些植物油，如大豆油、菜籽油。还可以多食用一些海带、紫菜等碘含量高的食物，帮助防止动脉硬化。

2.多吃蔬菜水果

高血压的患者还可以多吃一些维生素C含量比较高的蔬菜水果。维生素C可帮助身体排泄胆固醇，降低人体的血脂含量。

3.少吃刺激性食物

比如咖啡、浓茶、辣椒、烟酒都要尽量避免食用，应多吃一些清淡、富含蛋白质的食物，比如豆制品。

4.限制食盐的摄入

摄入过多的食盐，会导致钠水潴留，导致血压升高，加重心脏的负担，因此，高血压患者应控制食盐的摄入量，以每天不超过5克为宜。

二、高血压如何治疗

1.养成定时排便的好习惯

生活中可以多吃一些高纤维的食物，比如豆类、芹菜等，这些食物可以抑制人体对胆固醇的吸收，帮助排便。

2.保持愉悦的心情

血压与情绪的波动也有很大的关系，高血压患者平时应保持愉悦的心情，不要让自己处于紧张、压抑的情绪下，以免导致血压升高，

3.适当运动减肥

经常参加运动可以增加心血管的功能，降低血糖和血脂的浓度，预防、缓解高血压。而减肥也可以帮助降低血压，同时还可以预防动脉粥样硬化。减肥以适当节食和坚持运动为主，不能盲目使用减肥药。

4.生活规律

高血压患者更要注意养成良好的生活习惯，早睡早起，三餐定时定量。规律的生活可以帮助稳定血压，恢复患者的健康。