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睡眠不好吃啥

发表时间:2023-08-15 17:19:07 来源:互联网 

病情分析:

睡眠不好一般吃什么食物最好的说法不准确。睡眠不好的患者可以适当吃小米、核桃、百合等食物,有助于改善症状。

1、小米

小米中含有丰富的色氨酸,具有一定的镇静安神作用,睡眠不好的患者适当吃小米,可以起到辅助改善睡眠的作用。

2、核桃

核桃中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,适当吃核桃,可以补充身体所需要的营养,也可以起到辅助改善睡眠的作用。

3、百合

百合中含有丰富的维生素B1、维生素B2等营养成分,具有一定的滋阴润肺作用,睡眠不好的患者适当吃百合,可以起到辅助安神的作用,有利于改善睡眠。

除此之外,还可以适当吃红枣、蜂蜜等食物,对睡眠也有一定的好处。如果症状没有缓解,建议及时就医治疗。

2023-07-22

睡眠不好吃啥

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段军主任医师

中日友好医院中医内科

病情分析:睡眠不好可以喝小米粥、牛奶,吃香蕉、苹果、核桃、葵花籽等食物比较好。

1、睡眠不好的患者睡前可以喝些小米粥,小米粥含有色氨酸等物质,可以在某些程度上促进睡眠,帮助患者尽快入睡。2、如果患者每天睡眠不好或睡眠质量差,可以吃适量富含优质蛋白质的食物,如牛奶、豆制品等食物。3、睡眠不好的患者睡前也可以吃一些有利于睡眠的水果,如香蕉、苹果等,有助于促进睡眠。4、核桃也可以,是一种很好的营养食品,可以改善睡眠。葵花籽也可以调节新陈代谢,促进消化液的分泌,帮助睡眠。

食疗对改善睡眠质量只有辅助作用,不是主要的治疗方法。如果睡眠不足,建议还是及时就医,并寻求专业医生对症治疗。

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