睡眠不好吃啥

病情分析：

睡眠不好一般吃什么食物最好的说法不准确。睡眠不好的患者可以适当吃小米、核桃、百合等食物，有助于改善症状。

1、小米

小米中含有丰富的色氨酸，具有一定的镇静安神作用，睡眠不好的患者适当吃小米，可以起到辅助改善睡眠的作用。

2、核桃

核桃中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，适当吃核桃，可以补充身体所需要的营养，也可以起到辅助改善睡眠的作用。

3、百合

百合中含有丰富的维生素B1、维生素B2等营养成分，具有一定的滋阴润肺作用，睡眠不好的患者适当吃百合，可以起到辅助安神的作用，有利于改善睡眠。

除此之外，还可以适当吃红枣、蜂蜜等食物，对睡眠也有一定的好处。如果症状没有缓解，建议及时就医治疗。

2023-07-22

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段军主任医师

中日友好医院中医内科

病情分析：睡眠不好可以喝小米粥、牛奶，吃香蕉、苹果、核桃、葵花籽等食物比较好。

1、睡眠不好的患者睡前可以喝些小米粥，小米粥含有色氨酸等物质，可以在某些程度上促进睡眠，帮助患者尽快入睡。2、如果患者每天睡眠不好或睡眠质量差，可以吃适量富含优质蛋白质的食物，如牛奶、豆制品等食物。3、睡眠不好的患者睡前也可以吃一些有利于睡眠的水果，如香蕉、苹果等，有助于促进睡眠。4、核桃也可以，是一种很好的营养食品，可以改善睡眠。葵花籽也可以调节新陈代谢，促进消化液的分泌，帮助睡眠。

食疗对改善睡眠质量只有辅助作用，不是主要的治疗方法。如果睡眠不足，建议还是及时就医，并寻求专业医生对症治疗。