喝蛋白粉能长高吗 不增高 补充营养元素 增强免疫力

蛋白粉，一种纯的乳清蛋白制品。含有人体所需的所有必需氨基酸种类，容易消化吸收。一般牛乳蛋白中含有20%的乳清蛋白和80%的酪蛋白。纯乳清蛋白粉就是从牛奶分离提取出乳清蛋白，经干燥制成粉，纯度高、吸收率高。那喝蛋白粉能长高吗?具体介绍如下!

喝蛋白粉能长高吗?

吃蛋白粉对于增高并没有任何帮助，它只能补充人体一些必需的蛋白质。

蛋白粉是一种营养性的食品补充剂，一些缺失蛋白质的幼年老人或者刚做完手术的病人，以及一些减肥的人群，可能在短时间内会有大量的蛋白质缺失，所以常常吃蛋白粉来提供所必须的营养。人体如果缺少蛋白质的话，就会使免疫力低下，可能会有睡眠质量不好、睡眠不足、多梦、贫血、呕吐等症状，这时就需要补充一些蛋白粉。除了可以补充人体必须的营养之外，蛋白粉还可以预防疾病，很多中老年人都有化胆固醇高的风险，患者可以服用降胆固醇的药物之前先食用蛋白粉，可以有效预防心脏病，且无副作用。

使用蛋白粉并不能增高，常用的增高方法有食物增高法，多吃一些有利于人体必需元素补充的果蔬。还有睡眠增高法，保证充足的睡眠和睡眠质量，增加运动量。研究表明，人体生长可以持续到25岁，所以不可以操之过急，保持健康的生活习惯，注意营养摄取即可。

哪些人适合吃蛋白粉?

蛋白粉在健身期并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉。

1、练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。

2、食肉同时最好不再吃蛋白粉。如果你健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。锻炼完毕，相对于50公斤左右的女性，蛋白质补充30克左右就够了。相当于相当于一块85-90克左右的熟鸡胸，亦或者125克左右煮熟的鱼肉。单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。

上班族学生党白天忙于工作学习，在健身后吃不到肉类和蛋类的情况下(不算奶类，奶类蛋白质含量并不高)，是有必要摄取蛋白粉的。

如何挑选蛋白粉?

1、含量配方。蛋白粉所含营养成分当中，蛋白粉含量不是越高越好，重要的是蛋白粉的营养是否全面均衡，配方是否科学多样化，是否有针对性，是否能够为人体所吸收。

2、原料。蛋白粉一半是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白的组合体构成粉剂。由于生产方式的不同使得蛋白粉的品质、含量、纯度都不同，对人体的吸收效率、人体产生的效果都会不一样。

3、吸收、消化率。由于人体自身的差异，不同的人对蛋白质的吸收不同，因此营养家一直赞同在蛋白质粉种添加一些辅助的配方。如是否添加膳食纤维清理肠道，避免高吸收率蛋白质易上火、排便的问题，所以配方的有无、好坏也对蛋白粉的品质有很大的影响。

4、性价比。很多品牌都请名人做广告，价格贵，但是价格高不等于品质也高，所以一定要找一些性价比较高的，如佳莱福蛋白粉，由于大规模生产采购同时以网购为主，运营费用低，性价比非常高。

蛋白粉有激素吗?

市面上的蛋白粉一般分大豆蛋白粉和乳清蛋白粉，分别是从大豆和牛奶的乳清中分离得到的，而大豆含异黄酮，是植物激素的一种，牛奶中也含有一定的激素，这些成分多多少少会带入制得的蛋白粉成品中。

总结：如果想通过食疗的方法来达到增高的目的，多数可以吃维生素、蛋白质、钙质以及胶原蛋白比较丰富的食物。