秋季养肝黄金时，肝病患者要掌握3个护肝原则！

秋季一早一晚天气凉爽，空气中悬浮的水分减少，再加上秋风萧瑟，很多人会感觉心情不自觉变得抑郁，造成肝气郁结，诱发或加重肝病，所以肝病患者秋季应好好呵护肝脏，掌握以下几个原则即可。

肝病患者秋季该如何保护肝脏？

1、合理安排饮食

无论是脂肪肝还是肝炎患者都要调整好饮食结构，保证饮食多样化，能防止营养失衡。适当摄入含优质蛋白质的食物，如豆类、奶类、瘦肉和蛋类等，因为蛋白质能保护肝细胞，促进受损肝组织修复，加快肝细胞再生速度。营养均衡的前提下应严格控制每天总热量摄入，尤其是控制精制碳水化合物和脂肪摄入量。少吃或不吃油煎和油炸、甜点和含糖饮料等。多吃新鲜蔬菜和水果以及五谷杂粮，为身体补充膳食纤维、矿物质以及维生素。秋季天气较干燥，因此应养成主动喝水的习惯，每天的喝水量达到2000毫升以上，能促进代谢，减轻肝脏负担。

2、保持适度运动

秋季不冷不热的天气正是运动的好时机，可以户外散步、骑自行车、慢跑、爬山或打羽毛球等，每次运动应达到30分钟，一周坚持4~5次。坚持运动能促进淋巴液和血液循环，让肝组织得到足够血液供给，促进新陈代谢，缓解疲劳感，同时也能镇静安神，安抚中枢神经系统。

3、调节好情绪

秋季身体正处于休整阶段，水盐代谢逐渐趋于平衡，心血管系统承受的负担也减少，所以秋季易犯困，这种情况下应保证有足够睡眠。合理安排工作和作息，做到松弛有度，避免过度劳累，及时消除紧张焦虑等不良情绪，保持积极乐观心态。每晚睡够7~8个小时，中午有30分钟的时间午休。

温馨提示

秋季正是进补的好时机，不过肝病患者不能盲目进补，尤其是不能随意用保健品和中药材，因为其中的成分并不是很明确，很有可能增加肝脏代谢负担，甚至引起药物性肝炎。恐惧焦虑或抑郁等不良情绪会造成肝气郁结，紊乱内分泌，降低免疫力，因此应学会控制愤怒，保持乐观开朗和平静的心态，通过户外运动或向他人倾诉的方式，来促进肝气正常生发和顺调。另外，肝病患者至少每三个月去医院做次甲胎蛋白和超声检查，能及早发现异常。