不想啤酒肚越来越大，你需要做3件事

很多男人到了中年就开始长啤酒肚，而且随着年龄增加，啤酒肚也越来越大。虽然我们称之为啤酒肚，但并不是因为这个人喝酒厉害，而是他的代谢除了问题，脂肪在腹部堆积，久而久之就形成了啤酒肚。

啤酒肚是怎么形成的?

1.遗传相关

有关国际营养学机构做过相关调查，男性的“啤酒肚”很有可能与遗传有关，这就像是女性的臀部容易堆积脂肪一样，男性的脂肪更容易储存在腹部，如果家里有亲属有过啤酒肚，则自己更有可能会出现这样的情况。

2.长时间坐着，缺乏运动

如果长时间在办公室坐着，没有及时起身走动，那么脂肪容易在腰部堆积，而且工作量增大，压力也会随之而来，不少人的饮食会因此而紊乱，从而导致体重超标，脂肪生成过快、过多，机体运载不及，导致堆积。

3.睡眠质量差

随着年龄的增长，许多男性都会有这样的感觉，那就是睡眠时间不够，或者早上醒来特别困，这就是深度睡眠不够，导致睡眠质量差，体内荷尔蒙分泌过少，这个原因容易使得脂肪在腹部堆积。

怎样消除啤酒肚?3个方法帮你忙

啤酒肚不但影响形象，还影响健康，所以开始出现啤酒肚的男性朋友一定要注意，不要让啤酒肚再继续发展下去了，必要时还应该让你的啤酒肚减一减。那么怎样才能消除啤酒肚?不妨试试下面几个方法。

1.三餐要定时定量

一天三餐必须要定时而且定量的吃，不定时的吃饭，往往更容易造成过多的进食。定量是为了让机体避免形成更多的脂肪，如果觉得饿了，可以随身携带一点低热量的食物，例如纤维饼干或者其他低热量的食品。

2.注意饮酒

啤酒肚和喝啤酒并没有太多的相关性，啤酒的热量其实并不高，而且里面含有的部分物质还有利于心血管，因此每天可以适当的喝点啤酒，但是一定不能过量，更不能酗酒。

3.多运动

运动是消除啤酒肚的良好方法，平时少点乘坐电梯，多点走路，楼层不高的应该多爬楼梯;坐公车可以提前一两个站下车，再走回去;如果事情能站着完成，那就站着做完;站立的时候尽量稍踮起脚尖，让身体处于绷紧的状态。