减肥从吃水果开始 推荐10大水果助你减肥

很多女性冬天和春天拼命减肥，就是为了迎接夏季能穿上美美的裙子。为了很多女性追求的骨干美，推荐几种利于减肥的水果，希望大家能瘦下来，并保持美好的身材。

爱美之心，人皆有之，减肥先从吃水果开始，健康瘦，才是真的好看。

一：甜橙

甜橙这种水果，不但维生素C多，而且纤维素多、热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望，甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

二：葡萄柚

葡萄柚，又名西柚，它本身的化学性质能够降低胰岛素水平，大家都知道胰岛素水平越小，所吃的食物就越有可能转换成能量，那么储存在我们体内的脂肪就越少，就自然而然降低了体重，不仅如此，它含糖量少且含有丰富的维生素C及维生素P，能够美化肌肤，增强体质，消除疲劳，它的酸性物质可以促进消化功能，减少糖分的吸收，因此是医学界公认的减肥水果。

三：苹果

苹果是一种具有很好减肥效果的水果，它的减肥疗效十分不错，并且这种水果中含有丰富的果胶，它的卡路里也不多，并且有着不错的燃脂效果，只有减少热量的吸收，才不会长肉，此外苹果中含有的钾质也很多，它可以有效的预防腿部水肿现象的出现。选择较硬的水果，可以增加饱满感，也可以更好地减少脂肪堆积。

四：香蕉

香蕉中富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，这样可以让大便变暖，排泄也就畅通无阻了。而如果晚餐用香蕉蘸蜂蜜来代替，也会起到瘦身的效果。但是建议不要长期这样，否则身体会把矿物质和蛋白质这样抵抗力会减弱，体质也会变差，不利于身体健康。

五：樱桃

高血糖会让人们的食欲增加。暴饮暴食会造成身体内脂肪堆积，也就会造成肥胖的现象。吃樱桃可以更好地预防一些疾病，对于减肥也有很好的效果。吃樱桃不仅可以满足食欲，还可以减少卡路里的摄取。

六：番茄

番茄又叫西红柿，番茄应该在减肥人士中比较受欢迎，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不仅能填饱肚子，而且能减肥养颜美容，蕃茄含有番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，能够有效地降低热量摄取，阻止脂肪吸收，能够舒舒服服地降低自己的体重。

七：番石榴

番石榴被认为属于减肥的好帮手，却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢。

八：柠檬

柠檬所含的柠檬酸可以促进热量代谢，能够防止和消除皮肤色素沉着，含有丰富的维他命C，能有效防牙龈出血，促进肠子蠕动，降低热量的摄入，减少黑斑、雀斑发生的机率，还有美白效果，对于爱美的女性来说，柠檬是一个不错的选择。

九：西瓜

西瓜有利尿消水肿的功效，而且西瓜94%以上都是水分，可以帮助我们人体排出多余水分，这样就会缓解浮肿的情况，也能使肾功能正常运作。而多吃西瓜可以帮助排尿，这样可以有助于身体毒素顺利排出，能够促进新陈代谢，也更利于减肥。

十：梨子

梨子的作用是非常多的，不但能够止咳，而且还可以减肥。究其因，梨子含有丰富的纤维素以及多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的。