为什么别人就不长胖就你长？1分钟带你了解脂肪的前世今生

脂肪是人必不可少的组成部分，脂肪储藏能量，保护人体内脏器官，维持人的正常体温，在人体进行大量活动等能量不足时，通过燃烧转为人的活动提供能量。人体的脂肪保持适当水平，对人是有益的，如果身体脂肪过多，则会危害人的健康。

如果身体的脂肪过多，则要将多余的脂肪消耗排出，那么脂肪是如何形成的，怎么排出身体上多余的脂肪呢?

脂肪的形成

人体活动需要脂肪，而脂肪的形成包括两个方面，一方面，人在进化过程中，能进行脂肪的合成，为人的活动存储能量。

另一方面，也是脂肪形成的主要方面，就是来自于食物，人体脂肪的形成，主要依靠食物，当人们食用含脂肪的食物后，除了消耗掉一部分以外，剩余的就形成脂肪存储起来。

而食物当中，我们比较熟悉的猪油等动物油、花生油、菜籽油等植物油是脂肪形成的主要来源，还有些是我们食物分离出的脂肪，也是形成脂肪的主要来源，比如肉类、动物内脏等食物，这些食物都能分离出脂肪，人体吸收后就能形成脂肪。

人体不能缺少脂肪，但脂肪过多，则会引发一些疾病，影响人的健康。因此，对于肥胖的人来说，一定要将多余的脂肪减掉，将多余的脂肪排出，这样才有利于健康。那么如何有效排出脂肪，保持身体健康呢?

1.多喝水

要将脂肪有效排出，多喝水能起到帮助。多喝水能让身体毒素随尿液排出，在排出漏液的同时，也排出体内的滞留物，防止脂肪堆积，有助于减肥。

2.多素少荤

有效排出脂肪，要做到素多荤少。一些人为了达到快速排出脂肪的目的，减肥期间只吃素不吃荤，这样的做法是不科学的，会导致人体营养失衡，不利于身体健康。

3.跑步锻炼

通过快速的跑步，加大能量的消耗，让脂肪燃烧，转化为能量，每天跑步30分钟，有效排出脂肪会有很好的效果。

4.力量训练

到健身房或者是在家中进行力量训练，加大能量消耗，促进脂肪燃烧，也会有效排出脂肪。力量训练可以达到减肥健身的双重效果。

综合以上介绍，脂肪的形成主要是来源于两个方面，一个方面是人体自身的合成，这部分的比例非常小，而多数则来自于食物，当人体对吸收的脂肪过剩之后，便会在人体中存储起来，当人体需要的能量不足时，脂肪又会燃烧转化，为人提供能量。对身体多余的脂肪，可以采取运动、饮食等方式将脂肪有效排出。