上班后为什么会快速发胖 赶紧控制一下吧

生活中很多人感叹，自己上学的时候，怎么吃都吃不胖，可是一上班，体重蹭蹭往上涨。可以说肥胖是很多上班族的一大痛处。因为体重超标会影响日常出行，而且还会降低颜值，更更可怕的是会损伤身体健康，更容易患上某些疾病。所以说，必须要尽早减肥，当然为了达到好的效果，建议要了解发胖的原因。那么上班后为什么会快速发胖呢?赶紧来看看，同时也将和大家介绍预防发胖的方法，帮助大家维持体重。

上班后为什么会快速发胖？

1、不吃早餐

上班可不比上学，每天都是要按时到公司的，不然就会扣钱。一些起床困难户，经常睡懒觉没有时间吃早餐。所以慢慢养成了不吃早餐的习惯，这样做整个上午都会变得饥肠辘辘的。到了中午饭点的时候，饥饿过度的他们则会吃更多的食物，导致体重超标。

再者饥肠辘辘的情况下，就会不断找零食吃。所以一些上班族的办公桌上，会堆放许多的零食，比如说巧克力、薯片、虾条等，这些食物热量高，吃多了非常容易导致身体发胖。

2、吃太快

一些上班族工作时间非常忙碌，有时候连吃午餐的时间都没有。经常为了争分夺秒的抢时间，吃饭的时候，三下五除二地就把饭菜吃光了。可是吃太快了，食物没有嚼烂就吞下肚子里了，肠胃难以将它们消化掉。容易造成堆积，增加体重。

另外，匆忙进食很容易把胃口撑大，胃口变大了就会变得更容易饿，要吃更多的食物才能有饱腹感。长期这样进食，在不知不觉中就吃了很多食物，最终导致体重飙升。

3、暴饮暴食

上班族压力大，有一些人每天都要面对各种各样的客户，当遇到蛮不讲理的客户时，心情会变得特别烦躁。他们为了缓解压力，选择大吃大喝一顿。经常这样子会导致身体内营养过剩，非常容易导致身体长肉的。

另外，看着不断飙升的体重，很多上班族会变得非常烦躁。有些人烦躁的时候，也特别喜欢暴饮暴食，最终恶性循环致使身材越来越臃肿，体重不断上升。

4、睡眠不足

很多上班族为了业绩，经常加班加点的工作，有时候加班到了凌晨。回到家里的时候已经很晚了，还要洗澡洗漱，第二天还要早起上班。所以晚上睡眠时间特别少，长期睡眠不足的人，往往也比较容易发胖。

那是因为人体睡眠充足的情况下，能够分泌瘦素，这种元素能够维持体重。相反，若是睡眠不足的话，体内瘦素分泌就会受到影响，进而不利于维持体重，诱发肥胖问题。

上班族如何预防发胖？

1、杜绝零食

很多上班族办公桌上都有零食，时不时吃零食会影响吃正餐。到了该吃饭的时候不吃饭，时间长了会影响肠胃，影响消化和吸收。这样做非常不利于减肥，对此建议上班族要远离糖果、巧克力、牛肉粒、肉脯干、薯条等，容易令人发胖的零食。

2、原地慢跑

上班族比较忙碌，没有时间去健身房进行锻炼。建议可以在家里进行原地慢跑运动。这种温和的运动，可以锻炼身体，避免久坐造成脂肪堆积而发胖。其中，运动时要让后脚掌先落地，再进行小碎步跑的动作。