心脏病：“苹果型”身材危险

家长和医生需要认识到在蹒跚学步儿童期的另一个重要问题：步行能阻挡第一杀手--心脏病。

纽约，婴儿迈出的第一步对父母来说是一个重要的日子，而对一个儿科医生来说，这也是一个重要发展阶段的里程碑。

一项新的报告指出，家长和医生需要认识到在蹒跚学步儿童期的另一个重要问题：步行能阻挡第一杀手--心脏病。

吸烟、高胆固醇、高血压或超重的青少年及年轻的成年人已经存在动脉脂肪斑块沉积的危险。这种脂肪沉积会增加罹患心脏病的风险。报告发表在7月25日出版的循环：美国心脏协会杂志（Circulation: Journal of the American Heart Association）上。

德克萨斯州圣安东尼奥生物医学研究西南基金会的Henry C. McGill和Jr.博士合作的研究显示，动脉硬化开始于儿童时期，青春期的危险因素又会使之加速。需要尽早开始长期预防。

研究小组检查了760位死于交通事故、杀人或自杀，年龄在15―34岁男性和女性的心脏动脉，然后确定每一研究对象的心脏危险因素，包括吸烟、高血压、高胆固醇和肥胖。

McGill对路透社医学新闻的记者说，“高水平LDL（低密度脂蛋白）胆固醇或‘坏胆固醇’的人最有可能在动脉中形成广泛的斑块。”研究人员发现年龄在30―34岁的男性有20%已经处于斑块形成的晚期，而15―19岁的男性中只有2%的人处于这个阶段。他们还发现30―34岁的女性中有8%处于斑块形成晚期。研究人员尚未发现15―19岁女性动脉中有大量的斑块形成。

心脏病是威胁老人健康的最大杀手之一，近日，美国《读者文摘》刊登了一篇文章，介绍了有效预防心脏病的8招。

第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3―5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2―3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，适量饮酒。1周喝3―9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

（实习编辑：简燕娴）