15分钟消除恐艾心理的方法有哪些？

15分钟消除恐艾心理的方法有：暗示法、换境法、放松方法、幽默法。

1、暗示法

当患者对艾滋病表现出恐惧时，患者的情绪会出现明显的波动，在恐惧的极端，患者应学会有意识地使用语言、行为、记忆、想象力和周围环境，给自己积极的暗示，结合正确的艾滋病系统知识，可以消除负面情绪，缓解心理紧张。

2、换境法

固定环境会使患者无法转移注意力，然后将所有注意力集中在艾滋病上，每天不断浏览和查找艾滋病知识，容易引起新一轮的恐惧。因此，适当改变周围的生活环境可以激发患者的好奇心，转移精力，平静情绪，减少不良情绪引起的恐惧。

3、放松方法

艾滋病恐惧症患者经常使用电脑或手机查找相关信息，这将增加患者的心理负担。患者应督促自己学会放下手机和电脑，放松情绪，如寻找安静优雅的环境，以舒适的姿势尽可能放松全身肌肉，缓解精神紧张，消除焦虑。

4、幽默法

患者可以尝试着看一些幽默的电视或者书籍，也可以跟善于讲笑话的朋友聊天。幽默能平衡患者的精神状态，让沉重的心情变得豁达开朗，忘却恐艾的想法。