有抑郁倾向的人嘴里会常说5句话

他是小有名气的美食博主，用视频记录自己的生活，没想到，他会以这样的方式离开我们。

不久前，UP主@一食纪 发布了一条视频，标题为《谢谢，再见》。在视频中，他说自己的前半生很失败，离家6年依然孤身一人。他说自己是gay，不被世人理解，不知道怎么面对。他说自己有遗憾，但更多的是对不起和感谢……

直至最后，他给粉丝留下最后一句话：“记得好好吃饭。”

据其朋友透露，@一食纪 博主已经不在人世，虽然还没有官方通告，但其账号已经成为“纪念账号”。

从鹿道森，到刘学州，再到一食纪，这样的新闻让人一遍遍心痛。但网上还有人在批评他们，说他们“不负责”“自私”“懦弱”。

其实他们也不想这样，他们只是生病了，一种叫“抑郁症”的疾病，是国内9000万抑郁症患者的缩影。

一、抑郁症，不是想开点就能解决的

数据显示，抑郁症的终身患病率为8~12%，全世界共有抑郁症患者约4亿。据世卫组织的预估，到2030年，抑郁症将成为全球疾病总负担的第一位。我国情况也不乐观，抑郁症患者数约占全球的1/4，终身患病率高达6.9%，约9500万人，每年约20万人因此自杀。

不管在哪个年龄层，抑郁症的问题都非常突出。

然而，现在依然有人觉得抑郁症无足轻重，随口飘出一句“想开点”。但对于抑郁症患者来说，“想开点”不是一句安慰人的话，它暗示抑郁症是患者自己导致的问题，因为没有想开点，才会得病。这句话没有任何作用，既没有站在抑郁症患者的角度思考问题，也没有提出切实可行的解决方法。

也有人将抑郁症理解为“心情不好”，实际上两者有所区别。首先，抑郁症已经超出情绪低落的范畴，可能产生自杀的倾向。同时，除了心情不好，抑郁症还可能伴随着便秘、厌食、躯体疼痛等症状。此外，抑郁症可能会持续存在，甚至越来越严重，难以经过自我调节来缓解。

因此，劝抑郁症患者“想开点”“别想太多”“坚强起来”是无济于事的，甚至起负面效果的，这就好像告诉一个癌症晚期患者，你别觉得痛一样。

二、常说这几句话的人，需要你的关爱

抑郁症有心理和躯体上的症状，但外人很难看出来。仔细观察身边的人，如果他/她经常说这几句话，可能抑郁倾向比较高，需要你的关爱。

“身上到处痛，不舒服”

抑郁症引起的疼痛为慢性疼痛，具体表现为背痛、头痛、腰痛、胃痛等，并且呈持续性，疼痛的部位不固定，做检查时也没有发现异常。

“我想睡，但是睡不着”

抑郁症患者常常出现严重的睡眠问题，明明很困，却怎么也睡不着。据统计，约70-80%的抑郁症患者存在睡眠障碍，主要表现为早醒和入睡困难。

“不想活了，生活没有意义”

得了抑郁症，患者会失去生活动力，觉得活着太累，对任何事情都提不起兴趣。他们感受不到快乐，丧失快感，甚至连曾经很喜欢的事情也变得不感兴趣，认为生活没有意义。

“不感兴趣，让我自己待着”

不喜欢与他人接触，习惯长时间一个人待着。严重时，甚至可以几个月不出门，不与他人说话，封闭自己的内心。

“我真没用，都是我的错”

抑郁症患者会产生“低价值感”，觉得自己一无是处，把所有的错误归到自己身上，感觉自己亏欠所有人，不值得被爱。觉得自己做什么都是错的，会因为一点小事而沮丧、后悔、懊恼。

三、别害怕，你只是病了

我国最新的抑郁症流行病学调查显示，在过去12个月内被诊断为抑郁障碍的患者，仅有9.5%的人进行过治疗。许多患者担心被人发现，被人议论，所以放弃看病。

其实，抑郁症真没那么不堪，也没那么恐怖。战胜抑郁症就要承认它的存在，把它真的当成一种疾病，就像感冒、发烧一样，去治好它。目前，治疗抑郁症的方法主要有两种：

1、药物治疗

一般来说，抑郁发作的持续病程大约6~13个月，如果进行药物治疗，可将病程缩短至3个月左右，而且越早治疗，效果越好。

临床上，治疗抑郁症的药物主要有氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀、米氮平、安非他酮等A级推荐药物;曲唑酮、瑞波西汀、三环类、四环类抗抑郁剂等B级推荐药物;吗氯贝胺等C级推荐药物。

2、心理治疗

心理治疗是指进行心理干预，扭转患者的抑郁心理，主要有四种方法：

·做最感兴趣的事，比如听音乐、逛街等;

·认知行为治疗，认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替;

·人际关系治疗，学习如何更有效地与他人交往，获得他人的鼓励和支持;

·心理动力学治疗，自我反省，了解导致抑郁症的情绪冲突。

我们应该重视抑郁症，正视抑郁症，不要让它夺走更多的生命。值得关注的是，尽管多数抑郁症治疗药物在医保范围内，但对许多人来说，持续治疗仍然是一笔不小的经济负担。希望这个问题能得到更多重视，让更多患者能接受治疗。