焦虑症和抑郁症的区别是什么 怎么预防最好

在生活中常见的心理疾病有很多，其中焦虑症就是最为常见的一种。那么你知道焦虑症能彻底治好吗?其实这种疾病是可以治好的，完全不用担心。不过预防重于治疗，学会预防焦虑更重要。

焦虑症与抑郁症的区别

1.两者的概念是完全不同的。

焦虑症又称焦虑障碍，是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，当你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑，严 重的焦虑影响正常生活。而抑郁症是常见一种的心境障碍，由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。

2.症状上表现不同。

焦虑症表现为气喘、出汗、头晕、震颤、紧张、注意力不集中、睡眠障碍、易怒、惊慌，病人可能有躯体症状，比如嗜酒或吸毒来消除焦虑。抑郁症患者的表现为疼痛、乏力、悲观、犯罪感、食欲改变、易怒、焦虑、性能力障碍、情感淡漠、消极想法、人际关系压力、无价值感、羞耻感等。

3.行为上表现不同。

焦虑症患者经常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有多汗、潮热、头晕、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。抑郁症患者经常表现为对家属、朋友表现冷淡，对以往兴趣爱好丧失，而焦虑者保持正常。抑郁症患者心情低落，不愿意与人接触，但不害怕突然发生的人际接触，而焦虑者害怕突然发生的社交接触，害怕去公共场合。

这么做能预防焦虑症

1.放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2.倾诉方法

如何预防焦虑症呢?倾诉是解决心理焦虑的一种好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

3.保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

4.转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

5.注意休息

其实多休息也是预防焦虑症的方法之一。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。