叶酸，除了孕妇需要，中老年人更需要

之前有一次我去药店帮闺蜜买孕妇钙，正好前面是位大爷，他让店员帮他测完血压和血糖之后，说自己想购买两盒吲达帕胺片。店员给大爷拿了药，随口推荐大爷再买一盒叶酸和吲达帕胺片一起服用。大爷当时就不高兴了，瞪了店员一眼说：“你们这些人怎么心这么黑啊，别当我不知道，叶酸是给孕妇吃的补品!我儿媳妇就吃的这个，你推荐给我干什么?”

看到这里估计大家都跟大爷一样的疑惑，一个老年人需要吃什么叶酸呢?今天小编就来跟大家科普下，叶酸到底哪些人应该吃。

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。科学家对于叶酸这种维生素对人体生理机能的作用机理研究从来就没有停止过。上世纪90年代，中美两国顶级妇幼医疗专家，经过近10年的筹备及科学研究发现服用0.4mg叶酸可以有效的预防神经管畸形出生缺陷，并且对先天性心脏病、贫血等都有良好的作用。

1、叶酸能够预防出生缺陷

叶酸,乃备孕之舟，是胎盘形成、正常发育、智力健康的关键角色。几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。”正确补充叶酸的方式，是从备孕前3个月开始，每天补充0.4mg叶酸片。这个阶段可以只补充单一叶酸片即可，可以选择品牌口碑好的斯利安叶酸片。斯利安叶酸是叶酸鼻祖，也是0.4mg国际标准的制定者。

2、叶酸能够预防孕妇贫血

孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

3、叶酸预防孕妇患先兆子痫

服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。先兆子痫就是指在妊娠24周左右，在高血压、蛋白尿基础上，出现头痛、眼花、恶心、呕吐、上腹不适等症状。

看了以上这些大家应该都知道了叶酸对于孕育期间的好处，每天补充0.4毫克叶酸，既能预防宝宝出生缺陷，又呵护了准妈妈们的安全。然而，叶酸的作用只是这些而已吗?接下来让我们一起了解一下叶酸在预防脑卒中的领域当中又担任着怎样的角色。

在2015年中国脑卒中大会上，科学家们宣布“降压药辅以叶酸能更有效降低高血压 患者发生脑卒中的风险。相比单纯使用其他降压药，辅助补充叶酸能额外多降低脑卒中21%，H型高血压人群获益会更大。”

叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，因此它并不只是属于孕妇的红利。根据研究发现，中老年人也是补充叶酸的重要人群,中老年人若能在日常生活中每天补充叶酸，对于高血压、脑卒中等多种疾病都有明显的预防和治疗作用。

1、降低脑中风的发生

据调查，我国居民叶酸缺乏比例高达20%-60%。人体缺少叶酸的摄入，容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高，这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升。

经研究发现，叶酸水平低的人，心脏病的死亡率要高出70%，叶酸可改善血管内皮功能，预防冠心病等慢性心血管疾病，补充叶酸可有效降低脑中风的发生。

2、助眠、提高记忆力

人体缺乏叶酸会导致抵抗力下降，会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退，有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血，小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱。经研究证实，中老年人补充叶酸可以改善记忆能力，大约比同龄人的大脑年轻5岁，从而可以延缓大脑认知能力的退化。

3、预防高血压

动脉硬化会导致人体出现高血压，如果是人体的肾脏组织出现动脉硬化，有可能会导致人体肾功能不全，有可能就会引发高血压，而叶酸具有软化血管的功能，所有叶酸具有预防高血压和保护心血管的作用。

4、预防老年痴呆

对于中老年人来说，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。

5、预防动脉硬化

如果长期叶酸服用量不够，患动脉硬化的可能性也会随之增加。动脉硬化除了会引发高血压之外还可能引发其他疾病，例如脑出血、心梗、脑梗塞等。

6、降低心脏病的死亡率

如果叶酸加上维生素B12一起服用，可以防止脑梗死和心肌梗死的复发。

7、可以辅助治疗贫血

叶酸被称为“造血维生素”，叶酸缺乏时，会造成贫血，白细胞数量减少，人体免疫力降低。

在中国，脑中风发生率非常高，平均是欧美人的 3-5倍。究其原因是和人体内“叶酸”的缺失分不开，据不完全统计，每5个国人里就有1个人缺乏叶酸。所以高血压患者需要适当补充叶酸，但不要过量单独服用叶酸，单独服用叶酸并不能降低高血压患者发作的风险，叶酸和抗高血压药的联用，能较好的降低脑卒中死亡率。