维生素D怎么补？科普直播在线教学

今年两会上，全国人大代表史玉东建议：实施营养改善，特别是强化中小学生营养干预，将影响青少年一代的身体素质和智力发育，有助于提升一代人的疾病患病风险及其成年后的素质水平，进而对社会经济发展产生长远的影响，有利于全面建设小康社会。

青少年儿童是祖国的未来，儿童健康成长一直是社会热议话题。据研究表明，钙质对儿童骨骼形成、神经以及大脑的思维活动，都有十分重要的影响，儿童日常缺少钙摄入，可能会产生明显的生长疼、易腿软抽筋、活动乏力容易疲倦等。让孩子摄入适量的钙，不仅能满足生长所需，成年后的骨骼也会更加强壮。想要孩子“钙满分”，维生素D也不可或缺，摄入适量的维生素D有助于钙的吸收。但美国MOREHOUSE大学健康研究中心副研究员柴雨力表示，维生素D的摄入普遍存在两大误区：

误区一：仅晒太阳补维生素D

公开资料显示，人体内维生素D除了从天然食物中补充，主要补充来源是日光皮肤合成。人体只有10%的维生素D来自食补，另外90%的维生素D是在阳光照射下，由皮肤细胞合成。

但通过晒太阳补充维生素D的条件是皮肤暴露在外，与阳光亲密接触，更能有效合成维生素D。假如要靠晒太阳来补充足够的维生素D，孩子大概要这样做——在太阳下没有任何防晒措施(露胳膊、露腿、露背)，每周晒 3 次，每次 10-15 分钟。过多地接受曝晒容易导致晒伤或中暑，易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌。很多孩子在户外玩一会儿，小脸蛋红扑扑的，其实就已经轻微晒伤了。

受到日晒强度、时长和皮肤暴露程度等因素的影响，隔着玻璃、抹着防晒和打着太阳伞会将阳光中帮助人体合成维生素D的紫外线阻隔在外，因此纯靠太阳补充维生素D不确定性太大。

误区二：仅靠日常饮食补维生素D

假如要靠食物来补充足够的维生素D，孩子大概每天要吃——10000ml母乳或2000-3000g瑞士奶酪或1000-2000牛肝或2000g香菇等少数菌菇类或10-20个鸡蛋或100-200g深海鱼类……每天让孩子吃以上食物的剂量很难实现。因此仅通过日常饮食让孩子得到身体所需的维生素D比较困难。

该如何给孩子补充充足的维生素D？

6月1日儿童节当天，青岛双鲸药业将联合中康资讯、第一药店管理学院和高济医疗将举办以“补钙先补D 赢在起跑线”为主题的科普直播活动(一直播ID：253122023，上午10:00-12:00)。直播邀请了世界卫生组织儿童卫生合作中心主任戴耀华、美国MOREHOUSE大学健康研究中心副研究员柴雨力两位知名儿童医学专家，将围绕儿童骨骼生长发育的难题，科普补充钙和维生素D的有效方法等育儿科普知识进行讲解。