跟腱炎治疗与保健

跟腱炎是指跟腱发生的炎症。一般来说,它是因为在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的,例如打篮球。另外,突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

症状

1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬,活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域,痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。

2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。

3.当病变恶化,肌腱会肿大,在病变区域出现结节。

检查

1临床脚部检查及有关运动情况检查;

2跟腱部位的X片检查,以排除其他可能引起跟腱处疼痛的疾病。3如果医生怀疑跟腱已经断裂,他可能会进行核磁共振(MRI)扫描;

诊断

1.有跟腱过度负荷史或外伤史。

2.自觉跑、跳开始时痛,活动开后减轻,训练后加重。重患者早晨起床下地时疼痛明显,行动困难,活动后逐渐减轻。

3.检查:跟腱表面不光滑,用指端掐腱时疼痛明显,有时伴有捻发音。跟腱被动伸展痛,踝过度背伸跖屈抗阻痛,跟腱紧张压痛试验阳性。

4.钼钯X线显示:腱与围分离,腱肿胀,偶有钙质沉着或骨岛。

治疗

1、使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。

2、外敷疗法:中药制剂圣古追风贴膏药可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒,有效消除无菌性炎症,属于目前较理想的有效疗法。

3、穿步行靴或使用拐杖:如果病情严重,医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖,以帮助跟腱愈合。

4、选用纯野生山林草药(不用人工培植的,人工培植的效果不好)外敷治疗一般10天左右就可修复再用药保养15到20天就可痊愈。饮食忌吃:牛肉鸡肉姜和燥火食物。

5、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。

6、针灸:用两根针灸针从跟腱两侧刺入,直至跟腱的跟骨附丽区,留针15-20分钟,每日或隔日一次。在针尾部燃艾的温针治疗方法,可以提高针灸的疗效。

预防

1.运动前,做好热身伸展运动。

2.加强力量:重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。3.挑选合适的鞋子。

4.在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。

5、跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症,在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张