关爱女性，从补髓开始

精、气、神是人最重要的生命动力，而精髓同源，精生髓，髓益精，所以补髓藏精应该是养生的主题，人们若想身体健康，延年益寿，必须要注意经常补充人体精髓的不足。而这恰恰也是被很多人尤其是女性长期忽视但却极为重要的。

一、改善骨骼情况

据国际骨质疏松基金会报道，全球有2亿女性患有骨质疏松。女性 50 岁左右绝经后，雌激素水平的降低，身体会发生一系列的代谢变化，造成骨代谢的失衡，导致了三分之一的女性会罹患骨质疏松性骨折。

而脑髓和脊髓营养能改善大脑及神经对人体骨肌系统的支配功能、激活人体造骨功能，其中的骨髓和牛腔骨则能提供骨骼代谢所需要的骨钙、磷、镁、锌、骨胶原、蛋白多糖等20多种营养成分。

所以三髓充足，不仅可以提高骨骼代谢能力，其中的磷脂、蛋白质和骨胶原、类粘元等也是补钙养骨所必需的基础物质。

二、补肾阳

腰为肾之府，肾主髓，肾精亏虚，骨髓不充，故腰痛而腿膝无力。而精与髓的充盈与否，不仅影响到人体的骨骼系统，还将严重损伤人体的先天之本———肾。所以三髓充盈对于补肾具有十分有益。

三髓营养中含有丰富的动植物蛋白，要知道蛋白质是人体生命的基础物质，人体每天至少需要50~70g的优质蛋白，也就是达到氨基酸平衡——蛋白质分解时，初步分解为大分子的肽，之后再分解为小分子的氨基酸，其中有8种人体必须的氨基酸，而只有这8种氨基酸达到平衡，才是优质的蛋白质，才能有效的补充人体的营养，这也叫做“木桶效应”。

三、安神补脑

根据阿尔茨海默症协会的数据，65岁以上的女性中有六分之一的人具有较高的风险患上阿尔茨海默症，而在相同年龄的男性中只有十分之一。原因就在于女性在停经前雌激素水平下降导致了某些生理变化，这也使得大脑神经发生转变。

“脑为髓之海”，不仅神经系统的病变与脑有关，人体的四肢无力，视物不明，时常感到疲劳懈怠、倦卧等问题皆与脑髓营养不足，无法充养大脑有关。此外，脑髓又与精神意识有密切关系，若脑髓不足则精神败坏。

三髓营养中含有丰富的优质蛋白、磷脂和牛磺酸以及多种维生素，其中磷脂是人体营养中非常关键的物质。缺少磷脂，人体就容易衰老，智力也会下降。值得一提的是，磷脂中的丝氨酸磷脂对于预防老年痴呆十分有效。

此外，复合磷脂与胃液里的胃酸结合生成的一种胆碱(乙酰胆碱)是每个细胞传递信息的物质基础，而这些胆碱充足了，大脑营养丰富，神经细胞自然就放松，也就容易进入睡眠状态，如果长期睡眠不好，尤其是女性，就会导致记忆力下降，神经衰弱。

四、改善气血

《黄帝内经》里说：“液脱者……色夭，耳数鸣。”中医认为“液”是指稠厚的液体，髓属于液。意思是说，属于人体液的骨髓，若不足虚少，既不能濡养面容，造成面色不泽，或萎黄，或苍白，或发青。不能聪耳而产生耳鸣。由此看来，要人体颜面美，亦需补髓。诸如很多三髓充足的女性，神态气色极佳，看起来就显得比实际年龄年轻许多。

五、增强免疫力

我国自古就有“髓满身自健而祛疾神畅”的结论，药王孙思邈也指出“髓可以补精髓、壮筋骨，延年益寿”。这个“髓”指的就是人和动物的三髓：脑髓、脊髓、骨髓。

骨髓除了造血和免疫，其滋养骨骼的功能已是众所周知;而脑髓和脊髓则是人体的中枢神经器官，它们最重要的职责之一就是调节免疫功能。由于先天生理因素，女性的身体素质不比男性，更需要增强免疫力，为自己建立起一道抵御疾病侵害的坚强壁垒。

值此3.8节日来临之际，祝所有的女性髓健康，骨健康，身心健康!