学生自制140多支护手霜赠老师 皮肤干燥的人多吃这5类食物！

严寒冬季风沙天气多，北方室内温度较高，但空气中悬浮的水分太少，皮肤中水分流失速度加快，易导致皮肤干燥、粗糙瘙痒和脱皮。这种情况下除了做好皮肤保湿外，也应多吃以下食物来为皮肤补水。

11月4日，江苏食品药品职业技术学院大二学生陈香在前不久的一次课堂上，看到老师写完粉笔字的手很干燥，觉得很心疼。因为自己学的是生物制药专业，于是想用桂花来做一点护手霜送给学院的老师们。她和社团里的小伙伴们一起，花了一周多的时间做了140多支护手霜。分装完毕后，学生们用纸条写上对老师的祝福，将这些护手霜悄悄放在每个老师的讲台上、办公桌上。

皮肤干燥的人应多吃哪几类食物？

1、含维生素B2的食物

维生素B2参与新陈代谢，维护皮肤黏膜，缺乏维生素B2时易导致口角炎和唇炎、阴囊炎以及脂溢性皮炎等。可以从蛋类奶类、新鲜蔬果、动物内脏以及五谷中获取维生素B2。

2、含维生素A的食物

维生素A参与上皮细胞合成和修复，体内缺乏时可降低皮肤和黏膜抵抗力，同时也会降低黏膜免疫功能，导致表皮干燥且发生角质化、皮肤粗糙和眼睛干燥等，可以从动物肝脏和海鱼中获取维生素A。也可以多吃含胡萝卜素的食物，如南瓜、菠菜和胡萝卜等，能在体内转化成维生素A，促进皮肤恢复。

3、含维生素C的果蔬

维生素C属于抗氧化剂，能清除自由基，促进机体吸收铁，参与胶原蛋白合成，维持皮肤娇嫩，提升肤色。可以多吃含维生素C的西兰花、猕猴桃、鲜枣以及辣椒等。

4、含优质油脂的食物

适量补充优质脂肪能维持皮肤柔嫩光滑，可以选择核桃和芝麻酱、花生仁和开心果等，不过不能吃太多，以免导致身体肥胖。

5、含果糖的食物

果糖属于亲水物质，含果糖的食物能延缓水吸收速度，提高皮肤锁水功能，可以从柿子、香蕉、梨以及葡萄中获取果糖。另外，蜂蜜中也含有丰富的果糖和葡萄糖，皮肤干燥者可以经常喝蜂蜜水。

温馨提示

冬季应注意皮肤保湿，每次洗完澡后应及时涂抹润肤乳。冬季应控制洗澡次数，一周洗2~3次即可，洗澡水温不能太高，控制在40℃以下，尽量不要用碱性的沐浴露和肥皂，更不能用力搓洗皮肤，以免加重干燥和瘙痒以及脱皮。