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治疗失眠的10个小偏方

发表时间:2022-12-13 11:23:33 来源:互联网 

治疗失眠的10个小偏方

如果偶尔有一两天失眠可能不是很痛苦,但如果整晚失眠可能很不舒服,轻会导致记忆丧失,重会头晕头痛,延迟工作,更不用说,对自己的身体伤害很大,下面介绍一些小民间处方治疗失眠希望帮助你。

1把卧室变成睡觉的天堂

卧室应该安静,足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果产生松果,这是一种促进睡眠的激素。厚窗帘可以阻挡外面的光线、风扇或机器噪音。稍微冷一点的室温有助于睡眠,所以你应该把房间的温度调整到适当的温度。打开一扇窗户,让空气循环得更好。如果房间里的空气太干燥,买一个加湿器。

2养成固定的习惯

良好的夜间生活习惯可以有效地告诉你的身体什么时候该睡觉。你可以在睡觉前做一些小习惯性的动作。例如,读几页小说,花5到10分钟做一些冥想,或者伸展。每天定期睡觉和起床也很重要——即使是在周末。

3只把床当作睡觉的地方

有些人喜欢躺在床上穿毛衣、阅读、吃饭和看电视,这是一个坏习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,你就更容易睡在床上。

4管好胃口

睡觉时太饿或太饱会影响睡眠。睡觉时不要吃太多,否则消化过程会让你很容易醒来。此外,如果你吃得太饱,躺在床上,你会感到恶心,胃酸会反向食道。如果你饿了,你可以吃一些富含碳水化合物的零食,它们可以帮助身体释放一些化学物质复合胺,它可以让你放松。你也可以吃几块饼干,或者喝一碗燕麦粥,还有一些牛奶或一块火鸡,两者都富含氨基酸和色氨酸,它们都有催眠作用。

注意咖啡因

治疗失眠的10个小偏方

白天吃太多咖啡,即使睡觉前不吃,也会导致睡眠不安。一旦你超过50岁,你的消化系统就会变慢,这样咖啡因就会在你的身体里停留更长的时间,持续到10个小时。将每天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内,睡觉前至少6小时。如果这不起作用,减少咖啡因的总摄入量。

以上是几种治疗失眠的小民间处方。如果失眠的朋友不想用药物治疗,他们不妨试试这些小民间处方,它们可以通过自己的自我控制来实现。最后,我希望每个人都有一个健康的睡眠和健康的身体。

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