跑步锻炼的是什么部位？跑步完可以喝水吗？

如果我们坚持长时间跑步，确实会使我们身体产生很大的变化，有很多好处。那么，跑步锻炼的是什么部位?下面，和大众健康网一起来了解一下吧!

跑步锻炼的是什么部位

跑步主要锻炼的是心肺、小腿和大腿部位。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是全身性运动，全身都可以锻炼到，不过主要锻炼的是下半身，对心肺也能起到锻炼作用。

跑步前，要做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，跑步过程中，要保持均匀舒畅的呼吸，跑完步后不要立刻停下，要慢慢好调整心率和呼吸。

跑步完可以喝水吗

跑步完可以喝水。一般情况下，运动量少时，运动后隔几分钟喝一百毫升左右的水即可。运动量大时，运动后不宜马上喝水，应隔十分钟再喝，每次喝一百毫升，喝水间隔十分钟以上为宜，速度不宜过快。运动过后会有很渴的感觉，这时候大部分人都会狂喝冷水或饮料，要注意这类行为对身体极为不利，会导致肠胃超负荷工作。

另外，跑步后立即洗澡很容易导致肌肤受损，出现瘙痒的感觉，所以跑步后不宜立即洗澡。

穿拖鞋跑步有什么危害

拖鞋松垮，防滑性能较差，容易导致人摔跤，并且拖鞋减震效果较差，对人的关节具有一定影响。另外，拖鞋舒适度较低，容易磨脚，且影响人体整体机械效率。

拖鞋对人体足背保护不足，穿拖鞋跑步时地面反作用力偏高，鞋底容易磨损。如果是穿着人字拖跑步，脚指夹住人字拖的用力方式容易磨损拇指，同时还有可能导致小腿前方肌肉疲劳的情况。

人体的脚部除了脚踝，几乎没有肌肉覆盖，通常脚部在活动时需要靠内外侧韧带固定，由于拖鞋对于人体的脚背部分包裹面积较少，鞋底较滑，人的脚踝容易在侧边发生扭伤的情况。