肥胖会导致尿酸高和痛风吗 该如何减肥

大家都知道肥胖会导致很多疾病，那么肥胖会导致尿酸高和痛风吗?该如何减肥比较好呢?

肥胖会导致尿酸高和痛风吗

肥胖和尿酸没有很密切的因果关系，但是同样是属于代谢性的疾病。肥胖的人体内往往伴有胰岛素抵抗，胰岛素抵抗则可引起高胰岛素血症，进而可诱导低排泄型高尿酸血症。所谓痛风是指长期嘌呤代谢障碍、血液中尿酸升高引起组织损伤的一件疾病。痛风的临床特点是高尿酸血症、急性关节炎反复发作，最后导致痛风石形成，关节出现畸形，肾脏的实质受到损伤和肾尿酸结石。

所以有痛风史的肥胖者，应该严格控制体重，但不要摄入高蛋白食物，在限制热量的同时，可适当增加碳水化合物的比例，形成限嘌呤、低热量、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。

尿酸高的食物有哪些

可以引起尿酸高的食物包括高汤比如骨头汤，动物内脏，饺子包子馅，豆制品，香菇，菠菜，鱼类包括包括三文鱼，带鱼，鲑鱼，还包括鱿鱼，牡蛎等海鲜产品。

此外，有些食物会影响尿酸排出，因此痛风患者也需要少吃，比如脂肪和盐类，还应禁酒，少饮咖啡、茶、可可：酒精可诱发痛风发作并加重病情，应绝对禁止痛风患者饮酒;痛风患者在喝咖啡、茶、可可时也不可太浓、喝得太多。

该如何减肥

1、减少热量摄取

减肥期间之要减少热量，想要快速减肥不妨对照热量表，控制自己每天所吃食物的热量，这样想瘦下来就很容易了。

2、合理膳食

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

3、科学运动

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥目的的一种方式。