减肥很难吗，坚持这4个方法，不久就会看到改变

不管是太胖还是太瘦都是不健康的，只有符合这个体重标准，我们的身体才会更好一点。至于这个体重标准就是我们常说的，BMI指数。

标准体重的计算方法是，体重除以身高的平方，得出来的结果如果是在十八至二十五之间，那么这个体重就是正常范围之内，如果是二十五至三十之内，那么就属于超重，如果是大于三十就是轻度肥胖，大于三十五属于中毒肥胖，超过四十的就是重度肥胖。大家可以算一下，看看自己是否符合这个标准体重的范围。

体重的高低反映出一个人的健康情况，也对个人的形象有很大的影响。如果您的体重已经超过了这个标准，那么就要采用一些正确的方法来改善。

改善方法一：控制每天吃的食物量

为什么体重会超标，其实和自己每天吃的食物有很大的关系，一个经常吃肉而且喜欢吃油炸食品的人，还喜欢喝饮料，那么长期下去他的体重肯定会超标的，为了达到更健康的标准，还是需要减少这些食物的摄入。

改善方法二：选择低热量的食物

吃是我们每天都要做的事情，为了控制好自己的体重，不是说什么东西都不能吃，天天只能清汤寡水的，其实合理搭配，尽量选择低热量的食物才是健康的方法。当然了，如果要吃肉也是可以的，安排在白天的时候吃就行，晚上的时候不要吃太饱。

改善方法三：开始运动

提高超标的朋友，大家可以试想一下，自己多久没有运动了，自己平时的运动量怎么样呢?这个结果肯定不是很乐观，如果要控制体重，让自己达到健康的体重标准，那么提高运动量是有必要的，周末的时候，下班的时候都可以去运动，如果自己真的很忙，那么可以在家里做一些健身操，一周保持有三至四次的运动，每次半小时以上就行。

改善方法四：定期监测自己的体重

为了更好的控制体重，我们也需要每个礼拜测一下体重，一来可以鼓励自己继续坚持正确的减肥方法，二来也可以更好的督促自己。每次称体重，可能自己都会想这：看比上个礼拜少了两斤，继续加油。(啊，自己好像不够努力，一周下来没有减重)。

健康的体重标准是我们都需要关注的事情，太瘦或者太胖都是不好的，平时多留意自己的体重，通过运动和饮食的方法来改善才是正确的方法。