想要瘦下来，戒掉2个坏习惯，养成2个燃脂好习惯，很重要

生活条件的提高，不但给人们带来了幸福感，也给人们带来了许多烦恼，肥胖则是其中一个。无论颜值多高，只要胖起来，就会大打折扣，同时也会对身材造成严重的影响，甚至导致许多人不敢穿裙子或者其他性感的衣服，事实证明，肥胖与不良的习惯有一定的关系，因此想要快速瘦下来的人，要戒掉坏习惯，养成可以燃脂的好习惯。

想要瘦下来要注意哪些细节呢？

1、 戒掉吃甜食和油炸食物的习惯

吃甜食能够让人感到快乐，也能够帮助排解压力，但是吃甜食却会对减肥产生不利的影响，因此想要减肥的人要尽量少吃甜食，比如甜甜圈、巧克力、蛋糕、奶茶、糖果等等，要不然则会导致脂肪堆积，让人变得越来越胖，此外正在减肥的人还要少吃油炸食物，比如炸鸡、薯条、披萨、爆米花等等，这些食物当中的脂肪含量比较高，热量也比较高，很容易导致脂肪堆积，使人越来越胖。

2、 戒掉久坐不动的习惯

现如今久坐不动成为了许多人的常态，殊不知这是一种特别不好的习惯，不但会导致许多疾病的发生几率有所提高，比如前列腺炎或者前列腺增生以及各种妇科炎症，还会导致肥胖的发生，因为会使人体代谢的速度下降，从而导致脂肪堆积，因此要改掉久坐不动的习惯，每坐40分钟就要起来活动10分钟。

3、 养成控制热量的好习惯

想要避免肥胖或者想要减肥的人，要控制热量的摄入，要把热量的摄入量降低到平时的70%左右，这样既可以达到减肥的目的，又可以避免肌肉损耗，降低易胖体质的发生几率。建议用低热量天然的食物代替高热量的食物，比如新鲜的蔬菜和水果代替油炸类食物。

4、 养成爱运动的习惯

运动能够使体脂率有所下降，也能够使细胞衰老的速度延缓，因此想要快速瘦下来，并且保持年轻的人要坚持运动，跳舞、跳绳、游泳、乒乓球都是不错的减肥运动，不但能够达到减肥的目的，而且还可以使体型变得更加完美，不至于瘦下来之后变成干瘪的身材。

温馨提示

想要快速的减肥，不但要找到正确的方法，而且还要养成良好的生活和饮食习惯，首先要避免吃甜食或者油炸类食物，其次要避免久坐不动，另外还要控制热量的摄入，同时每天都要坚持做运动。