当前位置:大众健康网 > 减肥 > 减肥方法> 如何排毒减肥? 教你两种排毒减肥方法

如何排毒减肥? 教你两种排毒减肥方法

发布时间:2022-06-20 16:32:48 

如何排毒减肥? 教你两种排毒减肥方法

1、10分钟淋巴引流按摩,水肿不再来

淋巴是人体的免疫系统。主要功能是排除细胞中的废弃物,淋巴循环不规则时,无法有效处理体内毒素,引起身体疼痛、水分滞留。

使用精油和淋巴引流按摩,可以迅速改善浮肿问题。淋巴组织的位置非常表面,不会隐藏在深层皮肤中,因此在进行淋巴引流时不必太用力,只要掌握柔软、缓慢、同向三个按摩原则,以心脏为终点,采用从外向内、从下向上的滑动按摩手法,就能实现活络淋巴循环的目的。

淋巴引流按摩的最佳时机:洗完澡,涂上保养品后。此时,身体放松,有助于提高按摩效果,促进维护成分的吸收。

星期六、星期天断食:这两天可以断食,常见的断食方法有三种。

①清水断食法

这是最严格的断食法,一整天只能喝水,摄取量约为体重(Kq)×50ml。例如,体重为50kg的人,每天至少需要喝水的量为50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能差或肾病患者,所以最好在进行之前请医生进行身体评估。

②苹果断食法

这种断食法非常常见,每天吃的苹果不限量,品种也不限量,吃饱了,但要注意苹果连皮吃,所以吃前要彻底洗。

③香蕉断食法

同样不限量,断食期间喜欢吃多少就吃多少。香蕉性寒、钾含量高,高血压、急慢性肾炎、肾功能不全、水肿症状者不应采用该方法。

断食后的饮食恢复:同样,从蔬菜、淀粉到肉类,每天增加摄取的食物种类和量。

完整健康的断食疗程,从开始到结束至少需要2周时间。专家建议,如果能延长到4周,身体的运作会更好。

2、洗澡+擦拭皮肤,循环代谢更加活跃

皮肤是人体最大的排毒器官,全身汗腺是排毒的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果,泡澡则不失为最佳选择。

①入浴

入浴水温不应过高,以免增加心脏负担,反而引起不适。洗澡超过10分钟即可。明显感到紧张的肌肉放松,血液循环也开始活跃,毛孔也被疏通,身体积累的毒素随着汗水排出体外。

擦拭方法:首先用植物油和温水浸湿刷子,从下到上用心脏方向擦拭,可以达到类似按摩的效果。

大众健康网 版权所有 @ 2022-2032

电脑版请访问:http://www.dzjkw.net