小腿粗？萝卜腿？几个专门瘦小腿动作

走在大街上，腿型好会格外的吸引目光，但绝大多数腿粗的人并没有如此待遇，只能羡慕别人。有研究表明，我国萝卜型腿粗人群占绝大多数，如何改善萝卜腿腿粗成了时下关注的话题，今天这篇文章就来给大家介绍如何拉伸小腿?改善萝卜腿的问题。

萝卜腿主要就是脚脖子比较粗，小腿肚子比较粗壮，整个腿型看起不成比例，如果从镜子中看的话，两腿并拢，会感觉小腿肚子向外比较明显，看上去腿粗的厉害。

萝卜腿腿粗主要分为两种，一种是水肿型萝卜腿腿粗，腿上经络明显，这是血脉不活，静脉曲张的前兆。需要及时保养双腿，调整循坏，才能摆脱萝卜腿。另一种是运动造成的肌肉型萝卜腿腿粗，需要长期揉捏，并且要注意运动后的拉伸。

那么到底如何改善萝卜腿腿粗问题呢，可以从以下几个方式来进行：

高跟鞋换成平底鞋穿。很多女性为了美，每天都会穿高跟鞋，久而久之造成小腿粗壮，出现萝卜腿腿粗，想要改善此类问题就要适当的换上平底鞋，让腿部适当的放松，缓解小腿肌肉僵硬问题。

温水泡腿

温水泡腿可以让整个腿部血液循环以及淋巴循环更加通畅，可以加速腿部代谢物排出，在水中可以适当使用精油和浴盐进行按摩，改善腿粗。

刮小腿

可以购买一个刮痧板，在腿上涂抹乳液或者精油，按照穴位刮，每个穴位20次，刮出红色的道道，左右腿换着来，可以每天睡前做，改善腿粗的问题有很好的帮助。

按摩改善腿粗

按摩跟刮痧道理差不多，通过对穴位的刺激，每天按摩15分钟左右，加速腿部的血液循环，帮助放松小腿，可以改善腿粗的问题，解决萝卜腿。

跳绳消除萝卜腿

跳绳是一种全身的运动，对于腿部赘肉有很大刺激，让腿部充足的锻炼，可以促进脂肪燃烧，改善腿粗问题，消除萝卜腿，当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩。

饮食瘦腿

想要瘦，管住嘴是很关键的一步，瘦腿也是如此，我们平时注意饮食的均衡，减少油腻含盐高的食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，可以吃一些瘦腿食物，比如菠菜、紫菜等。