腿粗的烦恼无法向人言说 这4个小技巧让你摆脱大象腿

天气越来越冷，人们穿的越来越厚，按理说是很能掩盖身材的，但是穿多了会显得自己很壮，跟熊一样，穿少了又会挨冻。好身材一年四季都会穿的很好看，尤其是腿细的人，不管是穿裙子还是穿裤子都很有魅力。腿粗的烦恼无从诉说，那就从现在开始努力减肥，想要拥有一双笔直纤细的腿，在瘦全身的同时可以使用一些小技巧，可以更加高效的瘦腿。

有哪些瘦腿小技巧？

1、走路上下班

想要瘦腿，要保证一定时间的有氧运动量，很多上班族抱怨，工作很忙，根本没有时间去健身房锻炼。其实，并不只是去健身房才算运动，利用起日常零碎时间同样有好的效果。早上早起一些，走路去上班，可以走的快一些，可以一边走路一边做手臂动作，力求最大的消耗。下班也是如此，快走回家，也能让腿得到锻炼。

2、高跟鞋平底鞋交替穿

高跟鞋能够让身形更加挺拔，但一直穿高跟鞋，会让小腿肌肉过于紧张，时间长了，小腿会越来越粗。想让腿变的更纤细，可以高跟鞋和平底鞋交替来穿。小腿在紧张和放松的过程中，会慢慢的变细。有一点需要注意，高跟鞋不要选择太高的，不要超过7厘米。

3、睡前泡脚，按摩腿部

睡前用可以没过小腿的桶泡脚，既能驱散寒气，又能促进下肢血液循环，还可以放松小腿的肌肉。泡脚20分钟后，仔细的擦干，然后对腿部进行按摩。按摩也有促进血液循环的作用，还能消除腿部脂肪。可以徒手按摩，也可以拿牛角刮痧板刮痧。刮痧的时候要注意，要掌握好角度，与小腿呈40°-60°。力度不能太小，要微微用力。最好下往上刮，找准穴位，一个穴位一个穴位的刮，这点可以向专业的中医师请教。

4、做空中自行车

还有一个动作是有助于瘦腿的，那就是空中蹬自行车运动。每天晚上睡觉之前，做完按摩之后，可以在床上做这个动作。平躺在床上，在东中模拟蹬自行车动作，200个为一组，休息一分钟，一共做三组。这个动作可以消耗热量，能让腿更加修长。也可以先蹬自行车后按摩，做完这一套，腿会热热的，很舒服。

瘦腿不是一天两天就能成功的，也不是只做些瘦腿动作就能成功的，一定要结合有氧运动，消耗身体里的脂肪。还需要控制饮食，控制热量的摄入，这样才能更加高效的瘦腿。