坏习惯太多加速老化 好对策帮助你延缓衰老

人人都怕老，女人要比男人更怕老，因为美貌，年轻是她们自信的资本。当她们年老色衰之后，整个人就会失去自信，感觉自己做什么事情都不顺心。生活中有太多的女人，不注意保养身体，随着时间的流逝，她们在一点点变老，而且看起来要比别人老上好几岁。这是她们很不想看到的，想要老化速度减慢，就要做好保健。建议改掉下面几个坏习惯，才能让你看起来年轻一些。

哪些坏习惯会让女人加速老化？

1、熬夜

原因：

熬夜的话，女人们晚上的休息时间就会减少，而且晚上是人体进行自我修复的阶段，进入睡眠了才能有好的修复效果。如果总是熬夜的话，皮肤就会变得蜡黄，眼睛浮肿等等，这些脸上的变化，会让女人们看起来更加老气。

对策：

养成早睡的习惯，每天坚持22点上床酝酿睡意，确保自己在23点的时候，已经进入了深度睡眠。不管有什么理由，都不能打破作息规律。如果有事情耽搁了，也尽量让自己在24点之前进入睡眠状态，千万别熬夜到凌晨两三点。

2、节食减肥

原因：

女人想要快速瘦下来，就会选择节食减肥这个法子。因为不吃饭的话，就没有食物摄入，体内堆积物少了，体重自然会减轻。可是长期节食会导致身体摄入的营养物质不足，比如说脂肪。人体需要适当的脂肪存在，若是严重不足的话，雌激素的分泌就会出现问题，进而引发闭经疾病，让全身衰老的速度不断加快。

对策：

想要减肥成功，必须控制饮食，但是并不是什么都不吃。而且选择荤素合理搭配，日常吃得清淡一些，令人发胖的高糖高油高盐食物统统不能吃。同时还要坚持锻炼，比如说多跳绳瘦瘦手臂和肚子，比如说做仰卧起坐能瘦腰痩腹等等。只有从饮食和运动这两个方面下手，减肥效果才会好，才不容易反弹。

3、暴晒

原因：

在阳光下暴晒的话，强烈的紫外线会晒伤皮肤，导致皮肤中的水分、胶原蛋白等大量流失，皮肤会变得很干、松弛，而且弹性也会变弱。最终导致皮肤老化速度加快，看起来皱巴巴的。

对策：

一年四季都应该防晒，太阳强烈的时候，请不要在10点到14点这段时间出门，因为这个时候日光和紫外线可是最强的时候。不管太阳大不大，出门的时候都需要做好涂抹好防晒霜，撑起遮阳伞等。

不同部位对抗衰老的方法：

1、大脑

人们35岁之后大脑就开始老化了，慢慢的脑细胞开始不断减少，进而影响着人们的身体协调能力和记忆力。为了避免自己的大脑老得太快，建议日常生活吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，因为此种饮食方式，能够确保大脑供血量充足，有足够的养分滋养大脑细胞，自然老得慢一些。

2、乳房

乳房也会慢慢老化的，随着年龄的增长，其内部的脂肪和一些组织会慢慢流失，不及时保健的话，乳房大小就会发生变化，变得越来越干瘪。为了预防乳房过早衰老，日常洗澡的时候，不妨用花洒喷出的水，由下往上冲洗，有助刺激乳房，改善血液循环，起到良好的保健作用。还可以适当揉揉乳房，也有促进血液循环的效果。