老年人腿疼吃什么好 如何缓解腿疼症状

老年人腿疼吃什么好

1、鱼肉

如果是风湿导致的腿疼，那么患者可以通过提高摄入-3不饱和脂肪酸的方法来进行缓解，因为这种不饱和脂肪酸有减轻炎症的效果，对风湿类腿疼很有效。富含-3的食物最典型的是鱼类，还有大豆中-3的含量也很丰富，老年人可以多吃。

2、白蒿

白蒿可能很多人没听说过，它又叫茵陈，是《本草纲目》中记载的一种中药食物，对风湿类和寒热类腿疼病的治疗成效都十分显著。此外它的利尿清热效果也很好，老年人多吃有利健康。生活中不常见，如果在菜市场买不到，可以去药店咨询。

3、黄鳝

黄鳝也是属于《本草纲目》中记载的一款中药食物，它的肉质性温味甘，可消炎祛毒，除风湿，患风湿类腿疼病的老年人吃最好不过了。同时它的营养丰富，可益气补气，体质虚弱的老年人也可以经常食用。

生活中黄鳝最常用的做法是黄焖鳝鱼，还有黄鳝熬粥，黄鳝山药汤也经常有人做来吃。做法都不难，老年人可以多做，年轻人可以多做这几道药膳给老年人吃。

4、生姜

生姜一度被用来做药用食材，它的功效很多，是很多老年人的专用食材。生姜内含一种物质叫含油树脂，这种物质可以很好地调节血脂含量，还有降低胆固醇含量的作用，刚好可以预防老年人患上“三高”。其次，生姜还有驱寒效果，很多老年人腿疼是因为关节处寒气湿重导致的，多吃生姜可以令关节的寒气快速排出体外，利于病情的恢复。

如何缓解腿疼症状

1、注意补钙

大多数腿疼病都是由于缺钙造成的，因此给身体补充钙元素是很有效的办法。补钙食物除了喝牛奶、吃鸡蛋，还可以多吃一些坚果类的食物，如松子、榛子、核桃等等。

2、注意运动

老年人本就应该坚持运动，以保持健康的体魄。但是一旦腿疼，很多老年人就觉得应该好好休息，有的甚至卧床静养，以为这样就会好得快。

其实这种做法起到的效果是相反的。缺少运动，户外晒太阳的时间也会少，这会导致体内钙吸收不好或者钙质流失。腿疼期间坚持运动，不仅会促进钙质吸收，同时会通过锻炼达到减轻体重的作用，这在很大程度上也减轻了腿的负担，疼痛感也会降低。

3、情绪平和，保持平常心

很多老人一旦腿疼就会情绪暴躁，或者是郁郁寡欢，这些负面情绪都是会影响病情的恢复的。其实进入老年阶段腿疼是很正常的，老年人应该保持正常的心态，使情绪平和，不要大起大落，以利于腿疼康复。