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人体正常睡眠时间

发表时间:2024-04-24 15:38:51 来源:互联网 

不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不相同的。一般年龄越小,所需要的睡眠时间越长,比如婴幼儿,一天需要保证十多个小时的睡眠时间。而老年人所需要的睡眠时间较短,如果睡眠时间太长,反而不利于老年人的身体健康。

人体正常睡眠时间

睡眠在人的一生中大约占据了三分之一的时间,由此可见,睡眠对人体是十分重要的。睡眠时间对个人健康也有极大的影响,睡眠时间不足或睡眠时间过长,对人体健康都十分不利。而人体正常的睡眠时间与年龄有很大关系,不同年龄的人所需要的睡眠时间也是不同的。那么,人体正常睡眠时间是多长呢?

一、1岁以下的婴儿

1岁以下的婴儿处于迅速发育的阶段,这一阶段的婴儿需要更长时间的睡眠,只有保证充足的睡眠,才可以有效保障婴儿的生长发育。1岁以下婴儿正常睡眠时间一般在16小时左右,即一天睡觉的时间累积起来要达到16小时。

二、1~3岁的幼儿

1~3岁的幼儿已经开始添加辅食了,这个阶段幼儿白天的活动时间要比小婴儿更多,因此,睡眠时间相对来说少了很多。但这个阶段的幼儿晚上一般需要保持12小时的睡眠时间,此外,白天如有需要,也可以补1~2小时的午觉。

三、4~12岁的儿童

4~12岁的儿童身体发育较快,只有保证充足的睡眠时间,能才让孩子健康发育。年龄较小的孩子每天应至少保证10小时的睡眠时间,年龄较大的孩子每天也要保证8~9小时的睡眠时间,家长也应做好孩子的睡眠监督工作。

四、13~29岁的人群

13~29岁的人群精力旺盛,一般每天可以保证8小时左右的睡眠时间就已经足够。平时要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,可以养成良好的生物钟。

五、30岁以上的人群

30岁以上的人群中,青年人的睡眠时间相对较短,一般一天7小时左右就已经足够。而对于中老年人来说,一天睡5.5~7个小时已经足够。特别是老年人,如果睡眠太长时间,不利于大脑的健康,可影响到记忆力,更容易衰老。

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