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晚上睡不着觉胡思乱想怎么办

发表时间:2024-03-22 16:55:56 来源:互联网 

晚上如果是有这种入睡的困难,明显是睡不着的时候,是不建议马上去入睡的,这个时候可以做一些事情,比方说在睡前进行一些放松,听一些轻音乐或者是喝一杯牛奶,然后给自己一个暗示,或者是看一些比较乏味的书,帮助自己睡眠。

第二,如果你发现自己是在床上躺着怎么都睡不着,但是发现一上沙发,2分钟不到就开始着了,这个时候需不需要去挪动呢?不推荐大家马上挪到床上去,如果在哪里能够睡着,就躺在哪里,接着往下睡。

如果改变这个姿势或者是改变这个睡眠的地方都不能够缓解,可以考虑口服一些药物来治疗,比方说改善入睡的药,像右佐匹克隆,可以作用时间比较短,在睡眠之前就把它吃上,能够很好的帮助入睡。

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