家族共性快乐生活

67岁的刘土曼在广西的一个小镇度过了一生。村子里人不多。青壮年都出去打工了。现在只剩下一些老人和孩子。近年来，刘土曼越来越关注自己的寿命。他希望孙子能成家立业，抱孙子。每次想起来，他都睡不着。他的朋友建议他不要走得太远。

一起拜访中国最老的人。

许多人和刘先生一样，希望长寿和身体健康。然而，如果她为她的曾孙们每晚失眠，这是不利于她的长寿的。寿命不仅与遗传有关，还与生活习惯和环境有关。我们不能改变自己的基因，但我们可以长期保持良好的生活方式，避开那些有害因素。2016年中国老年协会“十大寿星”中，前三名都是新疆喀什人。让我们跟随记者去了解他们的生活。

其实，长寿老人不仅有上面说的三个共同点，还有很多其他的特点。50岁以后的人，如果有的话，是最好的。

第一，家里有长寿老人。

对基因人的寿命影响很大。长沙大学医院老年医学研究所所长朱志明研究了1026位老人的长寿与遗传的关系，发现他们的家族长寿率逐年上升，在100岁时达到高峰。

第二，情绪稳定。

许多关于长寿的研究表明，保持良好的心态是长寿的主要原因。老年人性格开朗，善于交际，友好，适应性强，沉着，冷静，放松，有上进心，容易满足。

第三，身体的持续活动。

95%的长寿老人从事体力劳动。调查显示，九岁以上人群中，62%的人每天至少工作2小时，从事体力劳动或运动，28%的人工作3小时以上，14%的人工作6小时以上。长期的体力劳动可以维持体内的新陈代谢，减缓血管的衰老，减少疾病的发生，减缓运动功能的衰退，维持老年人的独立生活，从而达到延年益寿的目的。

第四，注意养骨。

关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

第五，不要挨饿。

在不同的地区和文化中，人们的饮食习惯是不同的。但经过长期观察，一般人胃口都很好，不挑食。不过他们每天吃的不多，讲究七八分饱。基本上不管是在山区还是城市，长寿老人都能吃好，既能满足身体需求，又能避免肥胖、心脑血管等慢性非传染性疾病。

第六，生命的法则

大部分老年人能长期维持正常生活，大部分生活有节制，作息规律，生活有规律。

七、自信人生。

长寿的人对生活充满信心，热爱工作和娱乐，能在工作中发挥自己的作用，在工作中或帮助他人时得到满足、快乐和肯定。每个人的生活方式都不一样。我们不可能给每个人一个固定的生活方式，让每个人都能活一百年。这样的生活毫无意义。

我们有权决定自己的生活，并为之负责。要健康快乐，生活规律，多运动，少喝酒，多培养兴趣，积极乐观，这些是最基本的条件。