关于中老年骨质疏松预防措施你了解多少？

骨质疏松是较为常见的一种疾病，各个年龄段均可发病，多见于中老年人，患者大多会有腰背疼痛、易骨折、驼背等症状表现，此病给患者所带来的伤害是较多的，因此要多多注意预防，那么下面就带大家来了解一下中老年骨质疏松预防措施。

中老年骨质疏松预防措施

1.饮食改善

中老年人要注意日常的饮食均衡，荤素搭配，最好以清淡为主，可以多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜水果，以此来帮助增强体质。

2.适当运动

中老年人平时可以根据自己身体实际情况来适当做一些运动，如太极、慢走等，以此来锻炼身体，帮助增强骨质，预防骨质疏松。

3.补钙

钙物质对于人体骨质健康来说是很重要的，中老年人平时要多多注意补钙，可以选择吃一些鸡蛋、鱼虾、牛奶等富含钙质的食物，此外，还可适当吃一些富含维生素D的食物，维生素D有着较好的促进钙离子吸收的作用，能够让人体对钙离子的吸收能力加倍增加。

4.多晒太阳

经常晒太阳能够帮助人体更好的吸收钙和维生素D，促进骨质的生长，同时还能帮助增强人体的免疫力，这对骨质健康是有利的。

5.改变不良习惯

抽烟、喝酒、长期喝浓咖啡等是会让人体内的钙质流失的，因此要注意改变这些不良习惯，减少对骨头的影响。

关于中老年骨质疏松预防措施就介绍到这里，骨质疏松对于中老年人的健康、生活质量等都是会造成影响的，严重时甚至会导致骨折等现象的出现，因此要做好此病的预防措施，减少患有此病的可能。