几乎每一个动脉血管都有可能长斑块,特别是颈动脉斑块最常见且危害大。中老年人、肥胖或超重者、高血压以及长期吸烟者易出现颈动脉斑块。一旦斑块脱落就会堵塞脑部血管,使得大脑缺血缺氧,甚至会诱发脑梗死。大多数斑块可逆转,可通过生活干预和用药的方式来让斑块体积缩小和稳定。
颈动脉斑块有哪些症状?
1、头晕
血管中有斑块会使得血液量减少,大脑得不到足够血液滋养,易造成脑供血不足,其主要症状是头晕、睡眠质量差和昏沉等。
2、小中风症状
颈动脉斑块会造成局部脑缺血,这是短暂性的神经功能障碍,能逆转。其主要症状是突然出现一侧肢体无力、说话不清晰、看物体时有重影等,一般持续几分钟左右就能缓解。
如何让斑块缩小?
1、调节饮食
采取少盐、少糖和少脂的饮食原则,多吃新鲜蔬菜和水果、五谷物和杂豆类以及海鲜类,以橄榄油当做烹调油,少吃红肉和加工肉制品。严格控制精制碳水化合物以及饱和脂肪酸摄入,适当补充膳食纤维、烟酸和无机盐等。
2、戒烟
吸烟是诱发高血压的主要因素,高血压又会诱发动脉粥样硬化,因此应远离香烟和二手烟。
3、维持正常体重
大多数肥胖或超重者出现不同程度的内分泌紊乱,同时伴有高甘油三酯和高胆固醇,易出现动脉硬化。因此应均衡饮食,多运动来控制体重,把体重指数控制在18.5~23.9之间。
4、多运动
每天有30分钟以上的有氧运动,如慢跑、骑自行车、快步走、跳绳以及打球等,一周需坚持4~5次;一周搭配2~3次力量性训练,如仰卧起坐、深蹲或平板支撑等,能消耗体内多余热量,降低坏胆固醇和甘油三酯水平,斑块有可能会逆转。不过,不能做剧烈运动,如跑马拉松或百米冲刺等,以免损伤血管。
5、药物治疗
在医生指导下选择合适的降血脂药,尽可能把坏胆固醇水平控制在1.8毫摩尔以下,严格按照医嘱用药,不能擅自停药。
温馨提示
遗传、三高、运动不足、不合理的饮食结构、吸烟酗酒以及肥胖等都是诱发斑块的主要因素,因此应积极控制和远离以上危险因素。大于55岁、三高患者、肥胖或超重者、烟民以及经常酗酒者,应定期去医院做颈动脉超声检查。
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