吃什么对孩子视力好 这些食物可以多吃

现如今的生活中，很多人都有一些不良的用眼习惯，因此保护视力也十分重要。而在饮食上有哪些食物对孩子的视力有好处呢?

引起实力下降的原因有哪些

用眼过度

就像御儿上面说的那样，现在网络发达，什么都离不开网络，网络的确带来了便捷，但是长时间持续使用电脑，会出现视觉疲劳、眼睛干涩等症状。再加个班，更会加重眼睛不适的症状。

卫生习惯差

如果眼睛不适，很多主子们第一时间就是揉眼睛，手上细菌繁多，会引发眼病，例如红眼病。

经常使用眼药水

对的，你没看错，就是眼药水!很多办公族桌上经常会备上一瓶眼药水，眼睛不舒服就滴一滴，这样做只能带来反效果，现在很多眼药水都含防腐剂，经常用会伤害眼角膜。

光污染

远离光污染。经常面对太过耀眼的颜色和反射的光线，视力会下降，白内障几率也会增加。

饮食不丰富

多样化的饮食才能提供全面的营养，如果饮食太过单一，眼睛的营养也会跟不上，导致眼疾的产生。

什么东西对视力有帮助

1、多吃些维生素C含量高的食物，如菜花、黄瓜、鲜枣，青椒等，这些食物能帮助改善视力，可以促进眼部发育，能降低眼部疾病的发病几率。

2、富含钙质的食物对眼睛有好处，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等，这些食物中含有丰富的钙元素和蛋白质，可以提供给人体需要的营养，有利于眼睛健康。

3、维生素B1含量高的食物，能够缓解眼睛的疲劳感，平时可以多吃些大豆、鲜奶、麦芽、芝麻等食物，多吃些对眼睛有帮助的食物，能够改善儿童视力差的问题。

4、维生素A能改善视力，也可预防夜盲症的产生，同时还可以防治干眼症，如菠菜、韭菜、青椒、胡萝卜等，这些食物中含有丰富的维生素A，可起到保健眼睛的作用。

哪些食物对视力好

海带：

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

枸杞

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古人认为枸杞是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。可以养肝明目。

香菜：

虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

猕猴桃：

猕猴桃味道鲜美，酸甜可口，富含大量的维生素C，被誉为维C之王，有助于皮肤更加白嫩红润。此外，维生素C还能缓解生活中各种光污染的刺激，保护我们的眼睛，从而避免孩子近视。