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坐月子菜谱

发表时间:2023-12-27 11:27:04 来源:互联网 

对于十月怀胎的新手妈妈来说,坐好月子是至关重要的,尤其是在饮食方面,稍不注意有可能会影响入乳汁的分泌,还有可能会影响到产妇的身体健康,因此,产后需要加以调理恢复,主要是通过饮食调理,也就是靠产妇营养食谱。那么,坐月子可以吃什么菜谱才好呢?我们一起来看下面的介绍。

坐月子可以吃什么菜谱

花生小米粥

原料:小米、花生仁、红小豆、桂花糖、冰糖各适量。

方法:将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

老姜鸡

原料:鸡腿、木耳、姜片、盐、红萝卜、胡椒粉、味精各少许、食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法:鸡腿剁成肉块,用开水焯好。起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟。水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。

木耳猪腰汤

原料:猪腰、木耳、上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。

做法:猪腰切开去除中央白色物,切成片,洗净再用盐搽匀,腌10分钟后,将盐洗净,再将白酒淋上猪腰面,腌10分钟,待用。木耳用温水泡发,择蒂,洗净后,将猪腰、木耳一同放入滚水中,煮3分钟左右,原料全熟后捞出装碗。上汤加水煮滚,放入猪腰、木耳,加胡椒粉、盐调味即可。

坐月子可以吃什么菜谱?以上为大家介绍了三种坐月子可以吃的菜谱,当然,除此之外还有很多的食谱适合产妇吃,需要大家注意的是,坐月子期间,产妇在饮食上以易消化、易咀嚼、高营养、高钙类食物为主,这是由于女性朋友在产后大量的钙流失所以要补充体内的钙。

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