给宝宝换个尿不湿，腰就疼的直不起来，真是月子没做好吗？

怀孕时各种难受，腰酸背痛，没想到生完孩子后更严重了，给宝宝换个尿不湿的功夫，腰就疼的直不起来，真是月子没做好吗?

亲贝网小编在月子期间可是严格遵守各种要求，但是腰酸痛仍找上门来。小编了解后才知道，其实下面这三点才是引起腰酸痛的真正原因。

过度劳累

宝宝出生后，需要宝妈不分白天黑夜的照顾，虽然有些工作宝爸能够代劳，但是很多还是要自己亲历亲为的。长期保持劳累，还有姿势的不当，很容易出现腰肌劳损，因此就会出现疼痛的症状。

孕期遗留现象

孕期随着胎儿逐渐增大、孕妈的子宫增大，重心开始后移，为了保持平衡，孕妇的脊柱腰段会逐渐前凸、颈部前屈，双肩下移。随着身体重心的改变，关节受力方向也会发生改变，并且随着孕妈体重的增加，关节承受的压力也在增加。

孕妈需要长期保持这样的姿势，虽然卸货，但是恢复还需要一段时间，因此会出现腰酸痛的情况。

体重增加

怀孕后，为了宝宝的营养，很多宝妈都开始大吃大喝，这时候就不注重体重的保持了，但体重短期内增加过多，同样会腰酸痛。

那么，宝妈如何缓解腰酸痛呢，亲贝网小编觉得下面几点一定要注意!

1、少弯腰，给宝宝换尿不湿时，让家人代劳，或选择合适的高度来更换。

2、尽量不提重物，不得已提的时候要先下蹲，膝盖微曲，背部要挺直。

3、哺乳时，注意调整哺乳姿势，最好在后背寻找支撑物，不要腾空。

4、泡热水澡或者热敷都可缓解肌肉紧张，利于缓解腰酸背痛。

若以上方法仍无法缓解疼痛，建议宝妈去医院遵医嘱治疗。