产后便秘，试试下面这些方法

宝妈们，产后便秘你经历过吗?

其实大约58%的妈妈都有过产后便秘的经历，都被被它折磨得苦不堪言。特别是剖宫产妈妈，连翻个身都疼的满眼泪花，更别说要用尽全身力气来拉大便了，这酸爽，无可形容。

那么怎样才能预防产后便秘呢，下面这些方法可以试一试。

一、多吃

千万不要相信什么老式坐月子，大鱼大肉的吃不停，这样你的肠胃肯定消化不了，正常人还得便秘呢，更别说你这刚生完孩子，各项功能尚未恢复的孕妇了，因此水果、蔬菜要安排起来了，每餐都要保证。

二、适量运动

生完孩子不要一直卧床，也要进行适量的运动才可以。即便在床上的时候也要经常翻翻身，动动腿，按摩一下腹部。同时还可以在室内多走动一下，每天还可以坚持做一下提肛运动，治疗便秘会有非常明显的效果。

三、多休息

成为宝妈后，一开始繁琐的事情会很多，特别是小宝宝一天吃个不停、哭个不停，如果全部要妈妈一个人承担的话，宝妈就会严重睡眠不足，这样极易上火，便秘。这时候宝爸及家庭成员要多为宝妈分担，让宝妈有充足的休息时间，这样才能精神好，身体好。

除了以上缓解便秘的方法之外，你还有什么好的方法呢，一起分享出来吧!