怎么才能让母乳变得更浓稠 这样做超有效

母乳会根据宝宝在发育过程中所需的营养物质进行自行调整，所以母乳堪称“黄金液体”。而且母乳喂养还能增进妈妈与宝宝之间的感情，增强宝宝的抵抗力，宝宝会更加聪明。全世界都在倡导母乳喂养，妈妈也希望能把世上最好的东西给到自己的宝宝，虽然分泌母乳是自然的生理现象，但是并不是所有妈妈都能顺利分泌出母乳，而且就算能分泌出来不同的身体情况分泌出的母乳质量是不一样的。

通常来说母乳越浓稠意味着营养价值越高，可有些妈妈分泌出来的母乳就像是清奶，里面的营养价值根本达不到宝宝生长发育的需求量。不过也是有方法提升母乳质量的。

为了能够让母乳变得更浓稠，妈妈在哺乳期的时候记得多摄入这些物质。

1、增加脂肪的摄入

当母乳中脂肪含量较高的时候，母乳就会显得比较浓稠。一般来说动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生等食物中都富含脂肪，但是里面含有的脂肪种类不同，虽然要增加脂肪的摄入但是妈妈不能只从单一的食物里摄入脂肪，要做到食物多样化，按照时髦用语就是要雨露均沾，摄入不同的脂肪酸才能做到营养均衡。

2、增加蛋白质的摄入

蛋白质含量丰富的食物包括动物蛋白如牛奶、猪肉、牛肉、羊肉，豆类食物如黄豆、黑豆以及坚果类食物如芝麻、核桃。这些食物妈妈在哺乳期的时候要进行补充。坚果类食物可以当做日常小零食摄入，既解馋又补充了营养，一箭双雕。

3、增加维生素的摄入

对于维生素的摄入是贯彻人的一生，在哺乳期妈妈身体对维生素的需求会有所增加，所以这时需要更加积极进补维生素。蔬菜和水果都是富含维生素的食物，所以日常饮食除了吃肉外也要多吃水果和蔬菜，荤素搭配才能全面摄入营养。水果可以在饭后来一点，还能有助于消化。

4、增加矿物质的摄入

矿物质主要是指钙。钙是人体骨骼重要的组成成分，缺钙将有可能导致骨质疏松，所以补充充足的钙质不容忽视。不但妈妈需要补钙，宝宝也需要，而此时宝宝的营养来源都是来自母乳，这也就是说妈妈要替宝宝一起补充矿物质，那么此时妈妈身体对钙的需求量就会有所增加，多吃豆类食物、牛奶、绿叶蔬菜、海米等含钙量丰富的食物，就能保证妈妈和宝宝身体摄入充足的钙质。

虽然母乳越浓越好但并不代表一定要给宝宝喂浓稠的母乳，前面说到母乳是会根据宝宝的身体需求自行调整，所以有可能宝宝自身营养已经很充足了，所以不需要太浓稠的母乳，但是如果母乳一直很浓稠突然变清淡了，那么就需要照着上面步骤摄入营养物质，才不至于影响到宝宝的生长发育。