食物的种类非常多,营养价值也不尽相同。在儿童成长发育的过程,每个阶段需要的营养物质都不同。食物是孩子获取营养的主要途径,这就要求爸爸妈妈根据孩子的发育情况,及时调整饮食,避免孩子营养不良影响身体发育。
今天小编就跟大家盘点一下,儿童时期最需要的几种食物。
猕猴桃
在宝宝的饮食结构中,水果是必不可少的。如果非要选出一个最好的水果,那么当然推荐猕猴桃:高含量的维生素C,那是低脂低卡不发胖。
杏仁
不饱和脂肪酸对幼儿大脑的发育有所帮助,坚果中的不饱和脂肪酸含量是最理想的。在众多的坚果中,小编最推荐的就是杏仁,因为杏仁中含有超高含量的硒,是天然解毒剂。
三文鱼
不是所有的鱼肉都能补脑,只有深海鱼才可以,三文鱼就是不错的选择。
西红柿
西红柿中的番茄红素含量非常高,维生素C和维生素E含量丰富,对免疫力的提高大有裨益。抗氧化表现突出。经常吃番茄能够保持肌肤水分,宝宝皮肤更好。
牛肉
牛肉和猪肉的营养差不多,但猪肉的脂肪含量高,牛肉的蛋白质含量更高,铁、锌等微量元素也略胜一筹。所以,肉类最好还是选择牛肉,更利于宝宝吸收。牛肉做法众多,牛排、牛肉汤、牛肉丸……
香菇
香菇被誉为“菇中皇后”,素有山珍之称,它热量低,富含微量元素和满足儿童身体发育所需的多种维生素,经常食用香菇还可以增强儿童免疫力。
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