夏季养生看中医 这些小诀窍让你养出好身体

夏日炎炎，天气虽热却是养生的好时机。如果你一点养生措施都不想做，那么很容易疾病缠身的。不想自己的身体变成药罐子，就要认真保健，做好养生工作。对此，请大家来看看，夏季中医养生小诀窍。

夏季养生的中医方法

1、务必要预防暑热

中医认为暑热为阳邪，大量入侵体内容易耗气伤津，耗伤元气，容易让人们出现身倦乏力、懒言短气等问题。严重的话，还可能出现晕厥，甚至还可能因此造成死亡，让人们丢掉性命。

所以说，夏季里养生要记得预防暑热，比如说煮些绿豆汤喝、饮些菊花茶之类的，帮助身体清热，驱走身体内的一部分暑热。

2、保护阳气

注意了，炎热的夏季是一年中里阳气最为旺盛的时候，同样人体地更新也很旺盛。如此就会造成人体的气血循环也会更快，并且活跃于机体表面。这个时候，人体为了适应炎热的气候，皮肤毛孔会一直处于开泄状态，从而促使汗液更好地排出，通过出汗来调节身体的问题，致使机体适应暑热。

在如此炎热的天气下，很多人则喜欢狂吹空调，不停地吹风扇，甚至冰冷的饮料大口大口地喝。注意了，过分贪凉，会伤害身体内的阳气，损害健康，所以说，大家在夏季的时候，要记得保护人体的阳气。

3、去除湿气

湿气侵入体内以后，若是不被及时排出去的话，对身体会有很大的影响。从中医角度看，,湿为阴邪,侵入人体以后会损伤体内的阳气，造成身体被疾病缠绕。其中湿气在体内积累的越多，脾脏就会受到更多的损伤。因为脾脏恶湿，湿气侵体容易耗伤脾阳，造成脾气无法正常运化。最终致使人们出现食欲不振、手脚冰凉等问题。

夏季人们如何进补

为身体进补也是养生的一种方法，尤其是在夏季这样炎热的环境中，容易出汗，造成很多的养分随着汗液被排出了身体。若是不及时补充养分的话，就容易造成营养不良的。

1、吃蔬果

夏季炎热，人体的皮肤毛孔处于疏松状态，致使人体容易出汗，这个时候适宜多吃蔬果。蔬果中的水分含量比较多，而且也有丰富的营养。这样子既能为身体补充水分，而且还能帮助身体补充所需要的营养。还有就是，蔬果容易消化，吃了不会给脾胃带来负担。

2、适当吃辣

当你觉得天气不是很燥热的时候，可以少量吃些辣的食物，这样能够让脾胃活跃起来，从而更好地挥发功能。比如说吃些水煮活鱼、麻辣火锅之类，当然，仅限于少量进食，千万不能多吃，不然很容易上火的。

3、时常喝汤

夏季人们都出现食欲不高的情况，这让他们厌恶进食，这样子对健康可不利。对此，建议大家应该时常喝汤。因为汤水进入身体以后很容易被消化，而且汤水中往往含有丰富的营养，因而也能及时给身体补充营养。还有就是喝汤，也能为身体补充水分，改善口干舌燥问题。

建议夏季的时候，可以多用葛根、赤小豆、酸梅、冬瓜等食材煲汤食用，也可以多喝鱼汤，比如说鲫鱼煮汤就很不错。