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夏季是一年中生理血糖最低的季节?科学控糖很关键!

发表时间:2022-05-12 17:05:44 来源:互联网 

酷暑夏季,稍微一动就会大汗淋漓,使得不少人不舍得离开空调房。在夏季,对糖尿病患者来说相当于一种挑战,这是一年中生理血糖最低的季节,因此应积极控糖,避免血糖波动幅度大。

为什么夏季血糖水平偏低?

酷暑夏季,大多数人食欲变差,饮食逐渐偏向于清淡;天气炎热易出汗,能量消耗较多,大多数热量来源于血液中葡萄糖,从而降低血糖水平;夏季新陈代谢速度加快,消耗的血糖较多,因此血液中葡萄糖水平偏低。

糖尿病患者如何科学控糖?

1、合理安排饮食

夏季温度比较高,大多数糖尿病患者食欲减退,以前的饮食模式被打破,可影响血糖控制。因此糖尿病患者科学安排饮食,保持一日三餐规律,特别是注射胰岛素者不可盲目减少主食摄入。平时应多喝水,多吃含膳食纤维的蔬菜和五谷杂粮,远离生冷寒凉食物。

2、适度运动

即使炎热夏季也要保持适度运动,每天的运动不能少于30分钟,一周坚持4~5次。骑自行车、散步、慢跑或游泳都可以,运动时间应安排在傍晚;值得注意的是,不能空腹运动,以免造成低血糖。

3、科学用药

虽然夏季血糖水平降低,不过血糖易波动,因此糖尿病患者应勤监测血糖,在专业医生指导下调整药物种类和剂量,维持血糖稳定达标,积极预防低血糖。

4、正确储存胰岛素

胰岛素属于蛋白质类激素,对温度比较敏感,温度升高时可降低其活性。没有打开包装的胰岛素,应放在2~8℃的环境中储存;开封的胰岛素在室温下保存不能超过30天;若室温大于30℃,那么应把胰岛素放在冰箱冷藏室中。避免胰岛素太冷或太热,也不能反复晃动。出门在外时不能把胰岛素放在车中,因为车中的气温较高,会使得胰岛素失效。

温馨提示

除了做到以上几点外,糖尿病患者还需定期随访复查,能大致了解病情发展动态,及早发现,及早干预。定期随访的项目有身高、体重和血糖以及血压,还有血常规、尿常规以及糖化血红蛋白;某些情况下还需筛查并发症,如眼底检查、血管和心电图以及心脏超声检查、神经传导速度检查等。另外,糖尿病患者出门时应戴上遮阳伞或遮阳帽,避免皮肤和眼睛受到强烈紫外线照射。

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