春季疏肝又要养护脾胃？做好这几件小事即可！

春季肝木气逐渐旺盛，肝木升发力不足就会造成肝气郁结，其主要特征是精神抑郁、烦躁不安等症状;肝木旺盛又会伤害脾胃，其主要表现是头痛目赤、便秘或腹泻、口舌生疮等，由此可见，春季疏肝有多么重要，而且也要养护好脾胃。

为什么春季既疏肝，又要养护脾胃？

1、肝疏泻功能强大

中医认为，肝主疏泄和藏血，肝气可疏通畅达全身气机，利于精血津液运行输送，维持胆汁分泌排泄平衡，保证情志舒畅和脾胃之气升降。换句话说，肝脏能促进全身血液运行，利于津液代谢;也能促进脾胃运化，利于胆汁分泌，胆汁分泌可促进脾胃对水谷运化能力;肝气疏泄功能正常有利于心情舒畅，维持女性排卵、月经和男性排精。

2、脾主运化

脾主运化，能运化水谷精微，把精微物质运输到全身各个部位;脾也能运化水液，不仅吸收和传输水液，而且也有布散作用，因此脾能维持机体的生命活动。

3、肝气疏泄影响脾胃

气机调畅的重点就是肝主疏泄，脾胃升降运化应保证肝疏泻正常，也就是说肝气疏泄正常才能保证脾胃运化功能正常。总是生闷气、情绪抑郁或焦虑等会使得肝气疏泄失常，从而影响脾胃运化，造成肝胃不和或肝脾不和。

春季该如何养肝健脾？

1、调整好情绪

中医讲：肝喜条达恶抑郁，肝和自然界春气正好相同，所以应调整好情绪，及时消除负面情绪，通过向他人倾诉、轻音乐、户外运动或深呼吸的方式来解压。

2、多运动

肝主筋，因此春季多运动，如慢速骑自行车、慢跑、健走和打太极拳以及跳绳等来伸展筋骨，运动以身体稍微出汗为宜，同时应注意身体保暖，防止受寒。

温馨提示

春季万物复苏，为能养肝护肝应调整好起居，做到早睡早起，上午或下午适当的晒晒太阳，多拥抱大自然来放松身心，利于阳气舒展。春季天气变化无常，易出现倒春寒的情况，因此应注意身体保暖，适当春捂，着重注意双腿、双脚和头部保暖。饮食方面应做到少酸多甘，多吃性温食物来帮助阳气生发，如香椿芽、豆芽和菠菜等。拒绝喝酒，少吃辛辣和热性食物，包括辣椒、胡椒、狗肉和羊肉等，不然会使得肝木过亢，损害脾胃。