一到晚上就痛风发作？做好这5件事，可防止夜间发作

尿酸是身体嘌呤代谢的产物，这些产物会随着尿液代谢出体外，而尿酸过高，代谢出体外的量受到限制，尿酸就会堆积在身体中并且形成结晶沉积在关节，也就形成痛风。痛风发作会给患者带来极大的折磨，有患者发现痛风总在夜间发作，让他们奇怪又担忧，想预防却不知该采取什么措施，其实痛风在夜间发作有原因，而想防止痛风发作可以正确了解，采取以下这些措施。

痛风为什么总是在夜间发作？

1、尿酸浓度上升

在晚上睡觉时人的身体会通过呼吸以及排汗、排尿等途径来使水分被代谢，这个时候血液流动速度会比较慢，加上水分不足，血液中浓度会比较高，尿酸会形成盐结晶形成引发急性痛风。

2、夜间温度降低

深夜温度比较低，人的身体在进入睡眠状态时新陈代谢会下降，体温也会跟着降低，此时尿酸盐会因为体温下降而发生沉淀，痛风也就随之而来。

3、关节滑液中的水分流失大

身体在经过一整天的活动后在夜间关节也会开始休息，此时进入睡眠状态，关节滑液中的流离水分会流失很快，也就导致尿酸盐水平快速上升，使痛风发作。

想防止痛风发作该采取哪些措施？

1、多喝水

水能促进代谢产物排出，尤其是尿酸能减少结晶形成，对预防痛风有效果，特别是在急性发作期，每天保证足够水分可以使尿酸快速代谢，但要注意尽量喝白开水，不能用饮料、啤酒茶等代替，又或者在水中放入一些花草，能帮助降尿酸。

2、坚持运动

运动可以提高代谢，也能促进尿酸排出，同时还能控制体重，在目前很多人因为长时间久坐而减少运动量，使身体血液循环变慢，各种物质堆积在身体中，其中也包括尿酸，而坚持运动可以促进尿酸排出，还能减少尿酸结晶的形成，但要注意避免无氧运动，无氧运动会产生乳酸，抑制肾小管排泄尿酸，导致尿酸不断上升，想要运动坚持有氧运动才有利尿酸排出。

3、管住嘴巴

痛风虽然是一种代谢性疾病，但它的发生大部分跟饮食有关系，所以想防止痛风反复发作并且控制尿酸水平，就要管住自己的嘴巴，保持饮食清淡，少吃高嘌呤食物，如各种动物内脏、豆制品以及各种高汤。

4、睡前泡脚

泡脚可以促进身体代谢，由于脚底有很多穴位跟身体器官相连，在睡前泡脚可以使器官活跃，也能促进睡眠，同时可以改善血液循环，缓解因为痛风所导致的关节疼痛。

5、不吃夜宵

目前大多数人喜欢熬夜，而在熬夜时会摄取夜宵，而大部分夜宵是以各种海鲜高热量高脂肪食物为主，这些食物都是提高痛风发生几率的关键，而且睡前吃夜宵会使胃在睡觉时不断工作，损害胃黏膜造成胃病，因此在睡前不吃夜，不仅能防止尿酸过高，也能保护肠胃。

温馨提示，痛风虽然不能治愈，但通过日常护理可以使它被控制，因此痛风患者不想痛风反复发作影响生活，就要牢记做好以上这些，使身体健康。